怀孕后，孕吐是早孕反应的典型代表。大部分孕妈都会有孕吐反应。那么问题来了，怀孕后孕吐严重难受想要缓解该怎么办？一起来看看吧。

有人说，孕吐是婴儿健康的标志。这种说法对吗？长期以来，人们一直认为孕吐是一个好兆头，这种说法是没有根据的，但是有越来越多的专业人士倾向于认为孕吐可能是一件好事。

事实上，数百万女性忍受的呕吐是由一种对怀孕至关重要的激烈反应引起的。孕吐不会危及胎儿，通常在16到20周内就会消失。有超过五分之四的女性在怀孕的前12周会与孕吐作斗争，她们都会有呕吐的经历。

雷丁大学的科学家根据他们最新的研究成果，认为，孕吐可能是一件好事，因为它是由内激肽引起的，这是一种对健康怀孕至关重要的激素，她对孕妇的大脑起了作用，从而导致孕吐，但是同时也确保流经胎盘的良好血液循环，以便有充足的氧气和营养物质可以到达未出生的婴儿。

然而，有些女性会出现更严重的恶心和呕吐，也就是妊娠剧吐。妊娠剧吐就需要孕妇入院治疗。虽然孕吐是正常的现象，对胎儿也没有影响，但是这种症状总会让孕妇感觉不舒服，因此，可以采取下面的方法来缓解。

1、在床上吃早餐

很多妈妈会有晨吐，早上第一件事可能会感到最恶心。早上起床后会有饥饿感，还有随之而来的低血糖，空腹和低血糖都会加重晨吐。因此在床上吃早餐。可以为你的身体提供快速的卡路里，提高血糖水平，并吸收一些与你呕吐有关的酸。

2、少吃多餐

每天吃5次或6次（或更多）少餐有助于稳定血糖水平。这会让你不会太饿或太饱，因为这两种感觉都会让你的晨吐更严重。在早餐和午餐之间吃一小顿，午餐和晚餐之间再吃一小顿。

3、咀嚼食物以治疗孕吐

咀嚼可以把食物分解成更小、更易处理的小块，这样更容易消化。咀嚼可以使唾液在到达胃之前软化食物，使消化更加容易。这样也可以减少孕吐。

4、防止异味

当你怀孕时，孕妇对气味的敏感度也会发生变化？伴随怀孕而来的荷尔蒙变化甚至会把曾经吸引人的气味变成令人不快、甚至无法忍受的恶心诱因。这意味着你最喜欢的食物的味道可能会让你想吐。

如果你发现你的嗅觉变得越来越敏感，最好避免浓重的气味，如烟草、香水和汽车尾气。如果你闻到一种会让你恶心的气味，尽快找个借口离开，找些新鲜空气远离这种气味。如果你无法摆脱刺激的气味，试着用嘴而不是用鼻子呼吸。

5、保证充足的睡眠

一般来说，恶心会随着疲劳和压力的增加而增加。这为了对抗疲劳和压力带来的恶心，建议孕妇要保持充足的睡眠。睡前关掉所有的电子设备，一有睡意就上床睡觉。如果白天觉得累了就打个盹。即使只是在你的办公桌上或你最喜欢的椅子上小睡20分钟，也能给你的身心健康带来奇迹。

6、保持水分

适当的补水对你和胎儿的健康至关重要。白开水是你最好的朋友。为了进一步防止恶心，在你吃东西前、吃东西时或吃东西后20分钟内不要喝水。

7、在你的饮食中加入抗恶心的食物

像生姜、新鲜蔬菜和水果、汤和健康脂肪这样的食物可以给你的身体提供所需的营养，同时击退恶心的影响。无论你是否怀孕，这些营养丰富、美味可口的食物都是你日常饮食中很好的补充。

8、出去散散步

走一小段路可以减少晨吐。像散步这样的轻微运动是孕妇最喜欢的治疗晨吐的方法之一。散步对孕妇尤其有益，因为它不需要很多设备，影响小，而且能让血液流动。

9、晚餐时服用产前维生素

我们大多数人习惯在早餐时服用维生素，这样我们的身体就可以利用一整天的营养。但是当你怀孕的时候，维生素和矿物质的大量涌入会让你的恶心更加严重。因此，如果你有服用维生素，建议在晚餐时服用维生素，而不是在早上服用产前维生素。

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