很多新妈妈们在产后出现了奶水不够的现象,孩子哇哇哭闹不停,心中着急似火却不知道如何是好,其实宝妈们不要着急,产后奶水不够的原因是有很多因素引起的,大家可以多吃一些催奶的食物来发奶,补充身体足够的营养来帮助妈妈们解决奶水不够的问题。

奶水不够怎么办？

宝宝出生后,应该尽早进行哺乳,这样可以促进妈妈的乳汁分泌。一般情况下,若分娩时妈妈、宝宝一切正常,0.5~2 小时后就可以开奶。因此,建议产后半小时内开始哺乳。通过宝宝不断吸吮而产生的机械刺激会源源不断地传入妈妈的大脑,让妈妈的身体尽快分泌更多的乳汁。

让宝宝多吮吸

头胎照书养,新手妈妈没有任何的带娃经验,在任何事情上面都会小心翼翼的,书上说小宝宝一天至少要喂6次,每隔2mdash;mdash;3小时要喂一次。于是妈妈们就开始掐秒表,准点准时喂。

其实,喂奶不需要遵循严格的时间表,特别是在开奶前几周。只要宝宝表示饿,就可以喂奶！并且要让宝宝吮吸乳头,妈妈的身体才能准确的评测出宝宝的奶量,合理的为宝宝生产母乳！在喂奶的时候妈妈要掌握好量,两边都要给孩子吃。

（对于部分觉得夜间喂奶很累的妈妈们不要担心,最初宝宝可能一天要吃8mdash;10次奶,甚至更多,但这个阶段不会持续太长,大概在1mdash;2个月后,宝宝就能形成自己的吃奶规律。）

每次喂奶都吸空乳房

奶是越吃越多的,宝妈分泌的产奶激素能测出宝宝的食量,根据乳房的存奶决定每次的分泌量。所以,宝宝喝完奶后,可以将奶吸出来放在容器里面进行储存,24小时之内都可以温热后给宝宝吃哟~

多休息

孩子还在吃夜奶,没办法休息好,所以妈妈不妨调整自己的休息时间,和宝宝同步吧！这也需要家人的配合,白天让妈妈多睡会,晚上才有精力照顾宝宝。

科学的喂养姿势也很重要,宝宝和妈妈的腹部要贴在一起,宝宝的下巴要紧贴妈妈的乳房,让宝宝含住整个乳晕。上面露出的乳晕要比下面多,因为分泌乳汁的乳窦是在乳晕的下方,只含住乳头肯定很难吸到奶,而且容易将乳头吸破。

吃这些食物帮助催奶

珍珠三鲜汤

营养功效：鸡肉是产后妈妈不可缺少的营养品,它含脂肪少,铁、蛋白质和维生素含量高,容易消化,有益五脏,还有催乳的作用。

原料：鸡胸肉100 克,胡萝卜、西红柿各50 克,嫩豌豆25 克,鸡蛋1 个,盐、水淀粉各适量。

做法： 嫩豌豆洗净；胡萝卜、西红柿均洗净,切成小丁；鸡肉洗净后剁成肉泥；取蛋液,把蛋液、鸡肉泥、水淀粉放在一起搅拌。

将豌豆、胡萝卜丁、西红柿丁放入清水中,待煮沸后改成小火慢炖至豌豆绵软。

用勺子把鸡肉从碗边一点一点地拨进锅内,拨成珍珠大小的圆丸子,待拨完后用大火再次煮沸,熟后放入盐调味即可。

明虾炖豆腐

营养功效：虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对产后乳汁分泌不畅的新妈妈尤为适宜。

原料：鲜虾4 只,豆腐1 块,姜片、盐各适量。

做法：. 鲜虾将虾线挑出,去掉虾须,洗净,去壳后备用；豆腐切成小块,备用。. 锅内放水置火上烧沸,将虾和豆腐块放入烫一下,盛出备用。. 砂锅加水置火上,放入虾、豆腐块和姜片,煮沸后撇去浮沫,转小火炖至虾肉熟透,放入盐调味,用碗盛出即可。

红豆酒酿蛋

原料：红豆50 克,糯米酒酿200毫升,鸡蛋2 个,红糖适量。

做法：

1、 红豆洗净,用清水浸泡1个小时。

2、泡好的红豆和清水一同放入锅内,用小火将红豆煮烂。

3、 酒酿倒入煮烂的红豆汤内,大火煮沸。

4、 打入鸡蛋,待鸡蛋凝固熟透后,加入适量红糖即可。

营养功效：红豆有催乳的功效,与酒酿、鸡蛋搭配食用,有益气生津、活血止血、促进泌乳的作用。

昂刺鱼豆腐汤

昂刺鱼蛋白质非常利于产妇的消化吸收,而且脂肪含量少,豆腐富含蛋白质,益气养血,健脾补虚,是一种非常好的促进乳汁分泌的汤。

做法：

1、2~3条昂刺鱼去除内脏,洗净备用

2、将50克豆腐切块,锅中加适量清水

3、加入干净的昂刺鱼和豆腐,并放入适量姜葱

4、水烧开后小火煮20-30分钟,出锅后加入少量盐、麻油调味

黄花菜肉丝汤

黄花菜在一些地方又被称作金针菜,营养丰富,蛋白质含量高,非常有利于产后宝妈下奶,煮的时候再加点瘦肉,既下奶,也不油腻。

做法：

1、100克洗净切丝,黄花菜50克洗净,红枣5颗

2、加适量清水,烧开后放入肉丝、黄花菜

3、煮熟后加入盐调味即可食用

骨头莴笋汤

材料：猪棒骨、莴笋、姜、白醋、盐

做法：

1、猪骨用水冲洗干净,放入沸水中涮除血水,捞出备用；

2、莴笋去皮洗净切成滚刀块备用；

3、将猪骨放入炖锅中,掺水没过骨头然后滴入几滴白醋及适量盐；

4、先用大火烧开,然后小火慢炖2小时；

5、出锅前5分钟倒入莴笋（莴笋根据个人喜好确定下锅时长）。

推荐理由：莴笋具有通乳的功效,无论是用以炖猪蹄还是清炒。用喜欢的方式烹饪这道下奶美食效果都不错。

都说母乳喂养孩子对孩子身体好,哪个妈妈都希望孩子健康成长,不过产后奶水不够孩子吃怎么办？妈妈们不要着急,保持愉快的心情、不要让宝宝含着乳头睡觉以及注意饮食的清淡,多吃一些补充身体营养帮助催奶的食物,坚持这样做有利于解决奶水不够的问题。

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