在我们日常生活中,很多朋友的身材还算匀称,但偏偏有个小肚子,很多人会为自己肚子上的赘肉烦恼。如何快速瘦肚子,是很多女性朋友比较关心的话题,比较肚子上有赘肉确实很影响一个人的气质和整体形象。那么如何才能快速减掉肚子上的赘肉呢,减去腹部赘肉可以常做下面这几个动作,非常简单好学,只需要一张椅子就可以做。

动作一

step1：首先找一张椅子（最好不要轮滑椅）,两只脚自然放松,放在地上；

step2：注意后背要挺直,双手抓住椅子的边缘处,脊骨挺直；

step3：呼气,同时把双膝向上抬,慢慢向胸部靠近,背部不要弯曲；

step4：然后保持这个只是3秒左右,吸气,把双腿慢慢放下。

动作二

step1：同样地,这个动作也需要一把椅子,双脚平放着地；

step2：将两只手臂抬起,手肘弯曲,上手臂与肩部同高,下手臂与地面垂直；

step3：手指指向天花板,呼气,将左手肘和右膝盖同时移动,相互靠近；

step4：然后吸气,左手肘和膝盖放回原处,换边重复。

动作三

step1：选择一张固定的椅子,然后把脚平放在地上；

step2：呼气,收腹,尽可能把把肚子往脊骨贴近,腰腹用力,把肺部的空气排出体外；

step3：然后保持这个姿势3秒左右,3秒之后吸气,鼓起腹部到最大极限；

step4：注意在收腹和鼓起腹部的时候,要放慢,在一分钟时间内,就这样缓慢地呼气和吸气。

以上就是小编为大家整理介绍的关于怎么样瘦肚子的相关内容了,看到这里想瘦肚子上赘肉的朋友应该知道如何进行锻炼了吧。其实瘦肚子的方法特别简单,只需要一张椅子就可以,其实肚子上有赘肉,女性朋友们深有体会,所以想让自己拥有平坦的小腹,大家不妨按照上述方法在家多多练习吧。

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