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更年期女性睡觉前6禁忌(图)

育儿之家 https://yuerso.com 2018-09-04 06:01 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

步入更年期的女性岁月悄悄地流逝,怎样才能留住健康的脚步呢？睡觉前6个健康,让更年期女性拥有健康生活。一忌临睡前进食。临睡...

步入更年期的女性岁月悄悄地流逝,怎样才能留住健康的脚步呢？睡觉前6个健康,让更年期女性拥有健康生活。一忌临睡前进食。临睡前吃东西,肠胃、脾、肝等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮质主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。小编推荐：男人需要几个女人才正常？图二忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧,浑身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。而仰卧则可以使浑身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。三忌对灯而睡。人睡着时,眼睛仍能感到光亮。假如对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。四忌睡前说话。人在说话时容易致脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。小编推荐：听女人讲述私密的初夜故事五忌睡前激动。人的喜怒哀乐,都容易造成神经中枢的兴奋或紊乱,因而,睡前的大喜大怒或忧思均可使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,浑身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。六忌睡前用脑。假若有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。

（责任编辑：zxwq）

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