最适合馋嘴女人减肥支招_育儿大全 _育儿之家 _妈咪宝贝网 - 我们一直以来致力于为妈咪宝贝提供动力！yuerso.com

最适合馋嘴女人减肥支招

育儿之家 https://yuerso.com 2018-09-06 14:40 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

随着工作强度的日益升高,白领们拥有的自由时间越来越少,那么爱美馋嘴的女人该用什么时间来减肥呢本篇文章就给最适合馋嘴女人减...

随着工作强度的日益升高,白领们拥有的自由时间越来越少,那么爱美馋嘴的女人该用什么时间来减肥呢本篇文章就给最适合馋嘴女人减肥支招!1.燕麦最具减肥功效你不能没有精致的主食是吗可是,你应该好好想想：精细的碳水化合物,比如面包、马铃薯和米饭,能刺激胰岛素分泌,从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量,而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时,你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦2.不停的吃东西也能减少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。如果你时不时地吃点东西,你的身体就会慢慢调整,来适应你的这个习惯,以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿,每顿的热量控制在200-500卡路里,这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。3.想要减肥吃点肉吧如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话,新陈代谢会加快。但是请注意,将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%-35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重,反而造成脂肪堆积。4.金枪鱼能让人变瘦我们必须认识一个重要塬理：经常吃鱼肉的人,身体内的莱普汀(一种荷尔蒙)水平更低,而高水平的莱普汀与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此,每个星期吃3-4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显着提高新陈代谢速度。5.每天来点花生酱你是不是觉得花生酱很容易长胖事实是这样吗其实,花生酱中镁的含量特别丰富,而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质euro;euro;能为人体细胞提供充足的动力。每天,人体需要涉入320毫克的镁,而吃一个抹有花生酱的全麦叁明治(含有100毫克镁)或100克菠菜(含有80毫克镁),一天所需的镁就有了。6.吃早餐能帮你控制体重研究显示,吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果：80%能很好控制体重的人,都有吃早餐的习惯。健康族网温馨提示：香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少。

（责任编辑：zxwq）

这篇内容就是由育儿之家小编为各位整理原文链接：

广告声明：文内含有的对外跳转链接（包括不限于超链接、二维码、口令等形式），用于传递更多信息，节省甄选时间，市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。