吃饭太晚也会生病？营养师：4个吃饭坏习惯让慢性病患者持续增加。慢性病的发生与不良的生活方式、饮食方式有很大关系，今天我们一起来说说，吃饭时容易犯的4个错误。

1、吃饭不规律

现代人工作生活压力大，经常因为各种原因不能规律饮食。有时忙起来顾不上吃饭，饿着肚子工作；有时为了赶时间，吃饭狼吞虎咽；到了晚上有时间了，就会大吃大喝一顿。

其实这些都是不良的饮食习惯，长此以往会给肠胃造成很大的损伤。饥一顿饱一顿还会导致体内胰岛素发生抵抗，当胰岛素敏感性下降时，就有可能出现血糖的异常，从而诱发糖尿病。

2、吃饭吃太饱

老人常说，人要冷一点、饿一点才能长寿。其实这句话不无道理，吃饭吃太饱不仅会给肠胃造成负担，引发胃胀、胃痛、消化不良等症状，同时还有可能造成热量超标。

冬天运动量普遍较少，如果饮食不控制，大吃大喝，那么很容易导致肥胖。而肥胖是万病之源，多种慢性疾病的发生都与肥胖有关。所以吃饭要吃到七八分饱即可，切不可吃到肚子撑。

3、吃饭吃太晚

有些人白天工作太忙，没有好好吃上一顿正经饭，等到晚上下班后，约上三五个好友出去喝酒、撸串，一不小心就吃到了半夜。

其实吃饭过晚也是非常不健康的，因为夜晚活动较少，多余的热量消耗不出去，一是增加肥胖的风险，二是吃完饭就睡觉，肠胃得不到很好的休息，同时也会影响睡眠。

4、吃饭口味重

现代人越来越注重食物的口味，不管是炖肉还是炒菜，都要求色香味俱全。很多人认为餐馆里的食物比较美味，其实很大原因是由于餐馆里的菜油多、盐多。

这两种物质都是我们现代人肚子里最不缺少的，过分追求重口味的食物不仅会增加高血压的风险，还有可能因此引发冠心病、中风等心脑血管疾病。

有研究发现，每天摄入食盐的量超过6g，因冠心病死亡的人数将增加56%，因心脏病死亡的人数将增加36%。

所以说，食盐能少吃还是要少吃，《中国居民膳食指南》建议，成年人每人每天的食盐摄入量不超过6g，食用油摄入量不超过25-30g。

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