第一招 借助吸奶器

很多时候新妈妈们因为涨奶而导致胀痛，这时可以用手或者借助吸奶器来挤出多余的奶水，解决涨奶问题，不过用手可能不太卫生。

第二招 按摩

适当的按摩可以用助于乳房血液循环，达到经络疏通，一般用双手托住单边乳房，从乳房底部交叉按摩至乳头，再将乳汁挤在器皿中。

第三招 民间偏方

用两个生大饼（发酵面粉）压成扁圆形分别敷在乳房两侧，每隔24小时换一次，能有效的改善涨奶问题。

第四招 热敷

热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。热敷中，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。

第五招 热水澡

利用热水促进血液循环，加上自己边按摩乳房，可以达到舒缓疼痛感。

第六招 冷敷

乳房胀痛很严重时，可以利用冷敷止痛。不过之前应该先将乳汁挤出，再进行冷敷。

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