产后肥胖是令很多新手妈妈们焦虑的事情,特别是从二胎政策放开之后,有更多的女性朋友要再次面对着身材走形,因此产后瘦身的方法成为很多人关注的焦点。今天小编就为大家准备了一些有关产后减肥的时间和方法,下面就让我们一起来了解一下吧。

产后6周：根据自身情况减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。

产后2个月后：适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食 结构 ,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

产后4个月：加大减肥力度

对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,可以适当控制饮食,同时建议新妈咪在白天的时间,适当增加运动量以消除囤积在下腹部的脂肪。

产后6个月：减肥的关键期

产后6个月是体重控制的黄金时期,如过产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质量。

以上几种产后瘦身大法大家了解了吗,相信通过科学有效的减肥方法,大部分产后妈妈都可以恢复身材的。因为产后需要哺乳,所以节食减肥不提倡,一定是科学的饮食,即能保证奶水充足,也可以控制体重的增长,大家可以多了解一些相关的知识,科学瘦身。

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