办公室白领们,因为工作的原因长时间处于坐着的姿态,这样的工作方式虽然看起来轻松,其实并不是一件容易的事情。长此以往,不少的白领出现了腰酸背痛的情况,有些人甚至因此变得肥胖。肥胖的问题不容小视,办公室白领们应该如何减肥呢？

蝴蝶伸展

坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复2次。

双腿伸展

右脚向前迈一步,呈站立姿势,两手叉腰,身体重心放于右脚,左脚跟离地,接着右腿向下弯使大小腿成九十度角,但左膝并不着地,收缩腹部肌肉,再放松。再换左脚向前跨立姿势,做同样的动作。两边各做10次。这个动作可以让大腿前部和臀部的肌肉更结实。

螺旋扭转

把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟,重复3次。

办公室白领们应该如何减肥呢？因为工作的原因,如今肥胖已经成为了办公室白领心里的痛,想要减肥但是有没有事件、没有方法,这种情况下大家应该怎么办呢？上面向大家介绍的几种健身减肥操能很好地帮助大家解决问题,今天小编就向大家介绍到这里,希望能给大家带去帮助。

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