燕麦是一种功效颇多的健康食品,除了美白祛斑、保持润肤、抗皱抗氧化以外,它还是一种减肥佳品。吃燕麦减肥是最适合吃货的减肥方法,而燕麦减肥食谱更是吃货们的最爱,因为它不仅好吃,而且所含的热量很低,还具有排毒减肥的功效。

燕麦减肥原理

燕麦之所以能减肥,是因为它含有丰富的植物纤维,可以帮助清理肠道,清除体内的垃圾,达到排毒减肥的功效。同时燕麦所含的热量很低,而且含有丰富的营养,对减肥者来说,这是一种非常好的减肥食物。

【燕麦减肥食谱】

罗汉燕麦粥

材料：罗汉果2个,燕麦200克,盐适量

做法：

1、将罗汉果洗净,燕麦淘洗干净。

2、锅中加入适量的水煮沸,然后加入燕麦,用小火煮至软烂。

3、加入罗汉果,继续煮5分钟,最后加入食盐调味即可。

麦芽燕麦脆饼

材料：燕麦片100克,红糖25克,全蛋1个,麦芽糖2大匙,葵花子油30克,盐1克

做法：

1、将材料依序放入容器中,搅拌均匀,静置20分钟,使面团更加入味。

2、烤盘铺上不粘布,用汤匙舀少许面团至烤盘上,用叉子压平。

3、烤箱预热,170度,烤15-20分钟即可。

苹果燕麦粥

材料：燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个

做法：

1、将苹果和胡萝卜洗净,用擦菜板擦成丝。

2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。

3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。

肉末燕麦粥

材料：燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克,熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

做法：

1、猪瘦肉剁成泥,用料酒、盐、蛋液、水淀粉拌成肉糊。

2、燕麦片用250克水浸透,再加500克水煮成粥。

3、调入适量胡椒粉和味精,再淋上猪油,撒上青葱末即可。

（责任编辑：zxwq）

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