感冒是万病之源,如果这样说的话,支气管炎和肺炎等就会使老年人像乳幼儿一样抵抗力变弱,关系到生命问题上.为了不给感冒带来可趁之机,肝心就起到了保持营养平衡和使身体不变冷这件事.现在这里介绍一下患了感冒的时候饮食应该注意的地方.

怎样才能够不输给病毒呢

据说感冒的病毒大概有200种.病毒通常在空气中浮游着,但是为什么在同样的环境有患感冒的人,也有不患感冒的人呢.特别是在寒冷的冬天由于身体冷原因,身体的抵抗力变弱,就会变得容易让病毒入侵.而且过度疲劳,睡眠不足,伙食凌乱营养不足等的话,也容易使抵抗力变弱.

为了首先提高身体的抵抗力,不管怎样还是应该首先要保持营养的平衡,好好吃饭.人工营养不均衡,不足的话,身体的机能就不会很好的工作起来.

为了更好的预防感冒首先要有提高抵抗力的营养素,在这里我们推荐维生素a和维生素c.病毒是从眼和鼻腔等粘膜出进入的.维生素a有强化粘膜的作用.含维生素a多的食品有南瓜,胡萝卜,菠菜,肝脏等.

而且维生素c是生成骨胶原的必要维生素.骨胶原有使肌肤光滑的美效,它分布在血管和各个内脏中,人工含量不足的话就会使身体的抵抗力降低.为了催促骨胶原的生成需要,而且维生素c在身体发热的时候是会消耗的,所以为了预防感冒,在感冒的时候应该积极地补给维生素c.在青椒和花茎甘蓝,马铃薯,藕,柠檬,橘子,草莓等中也含有大量地维生素c.

也非常推荐含有充分维生素c的野玫瑰果茶.

怕冷是抵抗力衰弱的原因

为了预防感冒,应该注意尽可能不使身体变冷.人工身体持续变冷,体温下降的话,免疫力也就会随之变弱.无理的不吃饭减肥也是使身体变冷的一个原因.

为了使身体变暖和,推荐从很早以前在感冒的时候就使用的津贴和时间茶.

当然不仅仅是吃饭,洗澡的时候洗澡水也应该是暖和的,捆紧的内衣不应该太紧,应该尽量注意生活中的每一件事.

在身体和病毒作战的时候,肠胃的机能就会下降.酒精,脂肪,食物纤维等含量多的食物都应该好好的控制,应该服用一些容易消化的热粥,热牛奶,可可茶,煮的很软的南瓜和玉米羹等.

如果发热在吐的时候,为了补给流失的水分,应该服用温的含水分多的食物.在补给水分的时候,如果选择矿泉水和茶,我们推荐选择含咖啡碱少的粗茶.

附日语原文:

育儿之家 原文链接：