很多女性有贫血情况,尤其是在月经时期,大量出血会导致女性气虚血弱,因此女性在日常一定要注意保养,生活中一定要知道下养血方法,关于养血的方法你又知道多少呢下面小编来为大家介绍关于女性养血的五个方面,一起来具体看看吧。

　　养血可以从五个方面来进行

　　1、神养

　　保持愉悦的心情,开朗的性格,不仅能增强机体的免疫力,而且还有利于身心健康,同时还能使身体骨骼里的骨髓造血功能变得旺盛起来,让你的皮肤变得红润,脸上有光泽。所以不管什么时候,一定要保持乐观的情绪。

　　2、动养

　　所谓动养,也就是说要经常参加体育锻炼,尤其是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼以及户外活动。每天最少要抽出半个小时,做做健美操、跑步、散步、打球、游泳或者跳舞,这些运动都能增强体力和造血功能。

　　3、食养

　　女性在日常生活中应该多吃一些富含造血原料的优质蛋白、人体必需的微量元素、叶酸以及维生素b12等营养物质。富含这些物质的食物主要有动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、新鲜蔬果等。

　　4、药养

　　贫血的人应该多吃补血养血的药膳。可以用党参15克,红枣15颗煎汤代茶饮用。也可以用麦芽糖60克,红枣20克,加水煮熟使用。还可以用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15克,加红糖煮成粥。如果是严重的贫血者,就应该加服硫酸亚铁片等补血药品。

　　5、睡养

　　每天要保证有充足的睡眠,这样才能拥有充沛的精力和体力。要做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合,同时还要学会科学生活,养成科学健康的生活方式。平时不要熬夜、不要偏食、不吃零食、戒烟限酒,不要在月经期或者产褥期有性行为。

　　女性朋友日常一定要懂得好好保养自己,尤其是贫血女性,日常要注意养血,可以从以上介绍的五个方面入手,改善贫血情况,要积极的进行调理,长期贫血会女性造成危害大,女性朋友要警惕,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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