经期饮食需要注意的细节比较多,如果你想趁这个阶段补营养调月经,可以借助相关食谱作用。小编整理了七款健康营养食谱,希望可以满足你的需求。以后经期你也可以如此调节饮食,相信会对健康有所好好处。

1、乌鸡茯苓汤

材料：乌鸡1只,茯苓9克,红枣10颗。

制法：将乌鸡洗净,把茯苓、红枣放入鸡腹内,用线缝合,放沙锅内煮熟烂,去药渣,食鸡肉饮汤。

服用：每日1剂,分2次服完,月经前服,连服3剂。

功效：补气益血调经。主治月经不调,属气虚型,月经超前,量多色淡,质稀,小腹隐痛,神疲乏力。舌淡,脉细缓。

2、黑豆红枣煎

材料：黑豆50克,红枣5颗,生姜3片。

制法：把黑豆、红枣、生姜共煎至豆熟烂,食豆、大枣,饮汤。

服用：每日1剂,月经前3天开始服。

功效：补血调经。主治月经不调,属血虚型,月经后期,量多色淡,头昏面咣。

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3、豆豉羊肉汤

材料：豆豉500克,羊肉100克,生姜15克。

制法：将豆豉、羊肉和生姜15克共置沙锅中煮至熟烂,加盐调味。

服用：每次月经前1周开始服,连服1周。

功效：温经散寒,养血调经。主治月经不调,属血寒型,月经后期,量少色暗,小腹冷痛坠胀,舌苔白。

4、鸡卵马齿苋汤

材料：马齿苋250克,鸡蛋2只。

制法：将马齿苋洗净,然后与鸡蛋共煮,熟后蛋去壳,再煮,食蛋饮汤。

服用：每日1剂,分2次服食。

功效：清热凉血调血。主治月经不调,属血热型,量多色红,质粘有块,口渴心烦。

5、青皮山楂粥

材料：青皮10克,山楂30克,粳米100克。

制法：先将青皮、山楂放入沙锅,加水适量,浓煎40分钟,去渣取汁待用；将粳米克放人沙锅,加水用小火煨煮成稠粥,将成时兑入青皮、山楂浓煎汁,拌匀,继续煨煮至沸。

服用：分早晚2次服用。

功效：理气活血,调经止痛。主治月经不调,属气滞血瘀型,月经延后,量少,色黯有块,腹痛,舌质紫黯,脉细弱。

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6、凉拌马兰头

材料：马兰头200克,卤香干300克,糖、盐、味精、麻油各适量。

制法：将新鲜马兰头择洗干净,放入沸水锅焯1分钟,取出过凉后,将其切成碎末。再将卤香干切成碎末后拌人马兰头末中,加入糖、盐、味精,淋上麻油,拌匀即成。

服用：佐餐当菜,随意服食。

功效：清热凉血。主治月经不调,属血热型,月经超前,量多,色红质粘,心烦口渴；苔黄,脉数。

7、金针炖水鱼

材料：金针菜30克,木耳15克,猪瘦肉200克,水鱼1只。

制法：金针菜、木耳洗净；猪瘦肉洗净,切块；水鱼剖净,斩块。把全部用料放人炖盅内,加开水适量,炖盅加盖,隔水炖2～3小时,调味供用。

功效：滋阴降火,补肾和血。主治月经不调,属血虚型,月经后期,量多色淡,质稀无块,面黄头晕。脾胃寒湿者不宜食用。

经期饮食调节需要根据个人身体来,如果你的身体适合吃这些,那就可以适当吃,同时注意相关食用禁忌,防止对身体产生不利影响。以上几点希望可以帮助你,如果你想补营养调月经,以后可不能忘记这点。

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