女性在更年期很容易发生骨量流失，导致骨质疏松症，所以在平时要多注重饮食情况。在日常生活中，可以增加对含钙食物的摄入，这样就可以防止钙质流失严重出现骨质疏松症。日常生活中的饮食该怎样进行选择？

1、在日常膳食中可以多摄取蛋白质，这些对骨骼形成以及全面健康都非常重要，可以吃含钙较多的食物以及蛋白质。牛奶还有豆制品都含钙比较多，鸡，鱼，牛肉中的蛋白质含量比较丰富，所以在平时可以多摄入一些，也可以多吃一些牛奶以及乳制品。

2、在平时要少吃加工肉类食品，因为这类食品中含有一较高的蛋白质以及磷质，很容易阻碍到钙吸收。在平时患者还需要低盐低脂肪，不能吃高盐分以及高脂肪的食物，不利于钙的吸收。

3、醋有利于钙的吸收，所以在平时的食物中可以添加一些食醋，还要少吃一些过甜食物，糖分也会对钙吸收有影响。在平时患者也不能吸烟喝酒，这些都会对钙的吸收有影响。

4、在平时服用补钙药物也要注意保持营养均衡。由于每个人体质不同，对营养吸收的程度也有所不同，所以很多人在食物中获取的钙可能不能够达到日摄入的标准，因此医生会建议在每天合理的膳食前提下，可以多服用500毫克到1200毫克的补钙药物，而且服用的剂量也要根据患者的具体情况而定。

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