不知道是现代生活压力太大还是接触到的化学物品增多，越来越多的男性生育能力在下降。不论是年轻的夫妻还是渴望生育二胎的大龄夫妇，在精子检查中或多或少都存在一些问题。

在日常生活中稍不注意男人的生育能力就会下降，当然，如果稍加注意，男人的生育能力也会上升。今天，咱们看看老公们做好哪些事能提高生育能力吧！

1.避免久坐多锻炼

我们知道办公室生活多了，就离不开椅子。有时候真的是从早上坐到晚上。长期坐着不活动会导致睾丸温度上升，压迫睾丸，降低睾丸的活力，从而降低生育能力。

在日常生活中，不要长时间坐着不动。至少半个小时起来活动活动。平时也要增强户外运动。跑步、打球都是很不错的选择。

实在没有条件，在房间里做20个俯卧撑总可以吧。

有资料显示，运动能增强男人的生殖功能，提高生育能力。

2.强健肾脏操

这个操很简单，不需要太大场地，做起来容易，效果非凡。

脱下鞋子，用脚趾抓地。能有效的按摩肾经穴位，提高肾脏功能，保持生殖健康。

不用每天都做，你想起来就做做。

3.多吃蔬菜水果

蔬菜和水果中含有大量的叶酸和维生素，能加速身体的代谢，排出体内毒素。现在正是吃芒果的季节，男人多吃一些芒果能补充睾丸所需要的营养，保护睾丸健康。

4.偶尔裸睡

裸睡不仅睡眠质量高，对男人来说还能放松睾丸，提高精子活力。最重要的是还能增加情趣，促进夫妻间的受孕能力。

今晚，就裸睡下吧！

男人和女人一样需要保养，如果放肆不管，生育能力会一降再降的。等到想要宝宝的时候发现精子活力变差一时间可就难以改变啦！

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