备孕时需要增加体重么 备孕一定要增肥吗?

育儿之家 https://yuerso.com 2018-10-22 04:59 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1备孕时需要增加体重么视情况而定备孕期间要不要增加体重还是要看你自身的情况,如果你本身偏胖的话肯定...

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备孕时需要增加体重么

视情况而定

备孕期间要不要增加体重还是要看你自身的情况,如果你本身偏胖的话肯定是不需要增加体重的,反而还要适当减肥,如果你偏瘦的话还是需要适当增加点体重的,以免在怀孕期间营养不良。

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备孕期间标准体重

看bmi值

每个人身体不一样,标准体重肯定也不一样,主要还是要看每个人的bmi值,如果bmi值小于20,说明准妈妈偏瘦,需要补充营养。如果bmi值在20-24.9之间,说明准妈妈的体重在正常范围内,只需注意均衡饮食揭开。如果bmi大于或等于25,说明准妈妈体重有些超重,需要将体重减至标准范围内。bmi指数在网上找一个bmi指数计算器就可以算,非常方便。

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备孕如何增加体重

1.饮食注意

三餐不可少,且要营养均衡,食材品种及颜色越多样越好。三餐间要加2-3次点心,选择高蛋白及高营养素的食物,如优酪乳、三明治、卤蛋、豆浆、混沌、水果等。多喝排骨汤、鱼骨汤和鸡汤,以增加热量及营养素的摄取。

2.适当运动

想要增肥也必须要运动,比如慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等,使体重稳步增长。

3.早睡早起

不管是身体还是心理都需要充分休息,晚上最好在10点30分左右睡觉,早上7点半左右起床,不要熬夜或加班。

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健康小贴士

备孕时需要增加体重么这篇文章就为大家介绍到这里,备孕期间太胖了不好,太瘦了也不好,要根据自身的情况来进行正确的备孕方式哦!

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