豆浆属于蛋白质类食物，能够很有效的加速新陈代谢，抑制你的食欲，容易产生饱腹感，，而且营养均衡，但是想要达到减肥的效果，就一定不能加糖！

根据研究显示，只要每天喝200cc的豆浆，能够降低血脂肪，帮助减肥，另一份报导中针对25个国家的调查报告指出，经常喝豆浆的男女，比不怎么喝豆浆的男女，肥胖比率少了大约20%。

第一天

早餐

咸豆浆一杯，全麦面包一片。

午餐

无糖豆浆一杯，红萝卜炒肉（注意要少油，少盐）。

晚餐

红苹果一个，水煮青菜一份（不要放油），无糖豆浆一大杯。

第二天

早餐

老面馒头一个，无糖豆浆一杯。

午餐

无糖豆浆一杯，水煮鸡蛋一个，水煮芥蓝菜一份（不要放油，只放酱油或者生抽）。

晚餐

榨菜肉丝面一小碗（少油，少盐），无糖豆浆一杯。

第三天

早餐

全麦面包一片，无糖豆浆一杯。

午餐

无糖豆浆一杯，茄汁豆腐一份，水煮青菜一份（只能加酱油），苹果一个。

晚餐

橘子一个，阳春面（面条70g 肉片30g），无糖豆浆一杯。

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