有很多妇女一旦发现自己怀孕,就开始紧张起来,于是推翻以前的生活规律,把自己当成一名真正的孕妇来看待。其实因为怀孕而改变日常生活规律是没有必要的,因为怀孕本来就是一种生理现象,只要身体健康,就可以自己照料自己。

　　饮食:

　　在饮食方面也无须有什么特殊的变化。妊娠初期每天只要多增加300毫升牛奶也就足够了。如果不愿意喝牛奶,可用鱼、肉等代替之。到妊娠后半期,可在以往的饮食基础上再加上100毫升牛奶和1.5个鸡蛋。即使不考虑应增加多少营养好,腹中的胎儿也是会充分从母体中摄取营养的。所以当感到肚子饿了,可以比以前多吃一点。这就是所说的自己照料自己。

　　衡量营养是否充分的标准就是体重,最好准备一个体重计。在孕吐期间,由于不能吃东西,体重不会有所增加。自孕吐结束后,每周的体重大约会增加350克。自怀孕第28周开始,每周增加情况应告诉医生。当体重每周突然增加500mdash;600克时,应立即请医生检查。

　　若是普通的饮食,即使稍微少吃一点,有时也会使体内铁和钙不足。孕妇一般每天要摄取15毫克的铁和1.2克的钙,这可以通过食用铁和钙含量丰富的食物去进行调剂。也有从怀孕第12周开始,服用铁剂和钙剂的。对咖喱、辣料和大蒜等,不要超过以前食用量。家庭主妇,可以继续从事自己的家务工作。只是随着时间的推移,才不想去做费劲的事。

　　运动:

　　妊娠4周至11周,发生流产的现象较多,这是事实。但是流产的原因并不能归咎于运动过量,流产是由流产的内部因素引起的。虽然激烈的运动有时是引起流产的导火线,但若是没有内部流产因素,即使是相当激烈的运动,也没有关系。但是内部的流产病因不易弄清楚,所以对所有的孕妇,医生都要劝告不要做激烈的运动。

　　可以散步和买东西。到了第36周,如果呆着不动,反而会推迟生产时间。与走的远近相比,应根据是否有疲劳感而进行调节。

　　平时能够熟练骑自行车的人,也可以骑自行车去买东西,只是要注意别摔跤。坐惯汽车的人,也可以坐车,但是要注意不要在凹凸不平的路上长时间地坐车。随着怀孕时间的增加,身体的重心会有所变化,所以仍像以往那样去上台阶等就有危险。到妊娠的后半期,最好不要穿高跟鞋。

　　旅行时,与距离的远近相比,问题在于所受到的振动程度。有的人要由城市回到乡下或者到娘家去分娩。在乘车船时,注意不要过度颠簸。

　　休息:

　　休息的时间尚无一定的规定。在妊娠初期,一般每天可休息1次,大约休息1个小时左右。但孕吐严重的人,就要多休息一段时间。到妊娠后半期,每天可休息2次(每次为1个小时)。在休息时,可编织些婴儿袜子之类的物品。总之,只要感到疲劳了就要休息。

　　其它:

　　一般可在澡盆里洗澡,若有可能,可每天洗1次。有人说在接近预产期以后,洗淋浴较好,但只要孕妇一直是在澡盆里洗澡的,就没有必要洗淋浴。

　　衣服要做得宽大一些,要考虑到腹中还有一个人。至于从什么时间开始穿孕妇服装好,要根据孕妇腹部的隆起情况而定。

　　性交要注意清洁,不要引起膀胱炎,并要考虑腹中胎儿的存在。过了32周以后,性交的刺激也有引起早产的可能。

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