人人都有爱美之心，所以家长们也是希望自己的孩子能够非常漂亮的，那么有何方法能够帮助自己生下漂亮的宝贝呢？下面就告诉大家一些怀孕期间的调养方法，帮助你孕育一个美丽的孩子。

1.吃蔬果

在怀孕期间，母亲需要多吃蔬果，像是橘子，葡萄，黄瓜，西红柿，青菜，苹果，火龙果，桃子，樱桃之类的食物，这些蔬果中含有大量的维生素c，而维生素c是可以干扰黑色素的，帮助减少黑色素积累，可以让皮肤更加白嫩的。而母亲多吃这些蔬果便会摄入较多的维生素，于是孩子们在母体内也会获得较多的维生素c，从而使得皮肤生长的十分白嫩细腻。

2.吃蛋白质

母亲在怀孕期间需要多吃一些富含蛋白质的食物，像是牛奶，鸡蛋，还有动物肝脏等等，最好每天坚持一杯牛奶，再加一些其他的酸奶，这些奶制品富含丰富的蛋白质，可以让孩子的皮肤变得非常细腻有光泽。

3.吃核桃类的坚果

怀孕的女性可以多吃一些坚果，像是核桃，杏仁，还有芝麻，腰果之类的物质，这些有助于妈妈的头发不易脱落，还可以让孩子拥有乌黑发亮的头发，所以说妈妈们在孕期要吃些坚果，这对孩子非常有益。

4.吃含钙的食物

在孕期，妈妈们需要多吃虾，鱼之类的食物，这些有助于补充钙质，促进孩子的骨骼增长和发育，让孩子能够长高，能够拥有标准的身高。另外还要多吃一些含有维生素d的物质，促进钙的吸收。

5.保持愉悦的心情

妈妈在孕期需要保持愉悦的心情，这样会让孩子也能感受到母亲的高兴和快乐，于是他也会非常的开心，从而促进发育，使得孩子能够健康漂亮。所以在孕期，妈妈们不要忧愁，不要想些压力非常大的事情，最好就是将自己放空，如果心情不好了，就看看远方，让自己能够静下心来，能够开心起来，这样的调节方式有助于情绪恢复哦，而且还能够让妈妈感到心情愉悦哦！

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