坐月子30天,每天都是关键点,每天的饮食习惯都有严格的规范。产后饮食为养好身体的重中之重,新妈妈们可根据小编介绍的产后食谱科学地规划自己的饮食。月子食谱大全推荐一1、月子食谱大全第1—3天食谱早餐肉丝挂面汤：其中包含25克猪肉、50克面粉。炒芹菜：25克猪肝、100克芹菜。早点蒸鸡蛋羹：鸡蛋、牛奶和橘子各50克。午餐大米绿豆稀饭：150克大米、绿豆和红糖各10克。鸡蛋炒菠菜：50克鸡蛋、100克菠菜。午点豆腐脑和橘子各100克。晚餐小米稀饭：110克小米、100克煮鸡蛋、10克红糖。白菜炖豆腐：100克白菜,50克豆腐,20克发菜。紫菜汤：紫菜和虾皮各10克。晚点玉米面粥：50克玉米面。芝麻盐：10克芝麻。150克牛奶。产后食谱大全之一2、月子食谱大全第3—30天食谱早餐面包：10克标准粉、15克芝麻酱。牛奶鸡蛋：100克鸡蛋、250克牛奶、10克白糖。早点50克广柑。午点250克牛奶、100克橘子。晚餐米饭：200克大米。虾皮炒瓢菜：15克虾皮、150克瓢。鸡肉炒黄豆：100克鸡肉、50克黄豆。月子食谱大全推荐二1、月子食谱大全第一周早餐空腹喝100cc生化汤,分三次。麻油猪肝和薏仁饭各一碗。10点：一碗红豆汤。午餐空腹喝生化汤100cc,分三次喝。麻油猪肝和薏仁饭各一碗。3点：一碗糯米粥。晚餐空腹喝生化汤100cc,分三次喝。一碗素炖品。晚上点心：一碗红豆汤。产后食谱大全之二2、月子食谱大全第二周早餐：麻油腰子、蔬菜、糯米粥和薏仁饭各一碗,一钱杜仲粉。10点：1碗红豆汤。午餐：麻油腰子、蔬菜和薏仁饭各一碗,一钱杜仲粉。3点：一碗油饭。晚餐：一碗鱼汤、一钱杜仲粉,一碗素炖品、一钱杜仲粉。晚上点心：一碗红豆汤。3、月子食谱大全第三周——第四周早餐：麻油鸡、糯米粥和薏仁饭各一碗、一份水果。10点：一碗红豆汤。午餐：麻油鸡和蔬菜各一碗,一份水果。3点：一碗花生猪蹄或素炖品。晚餐：鱼汤或素炖品、蔬菜和薏仁饭各一碗。晚上点心：一碗油饭。月子食谱大全推荐三小s产后月子餐：第一和第二周不吃水果,每天餐单遵循少食多餐,5-6次进食为宜、粗细搭配的原则。第二周后可以吃些恢复元气的食物,例如喝鲈鱼汤素,吃猪腰、麻油鸡。1、小s产后一周和二周的月子餐：早餐：生化汤50cc,麻油猪肝和薏米饭各一碗。10点：生化汤50cc,一碗红豆汤。午餐：生化汤50cc,麻油猪肝和薏米饭各一碗。3点：生化汤50cc,一碗红豆汤。晚餐：生化汤50cc,半份麻油鱼,一碗糯米粥。宵夜：生化汤50cc,半份麻油鱼,一碗糯米粥。不能吃：生冷食物、腌渍白菜、咸菜、梅干、蒟蒻、白萝卜、味熷汤、啤酒、果汁、日本茶、乌龙茶、牛乳、醋、红花油、猪油、牛油、水、开水。产后食谱大全之三2、小s产后二周后的月子餐：早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐：甜粥玉米；晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；宵夜：黑糖红薯。按照以上的产后食谱大全,您可以精心安排每一个阶段的饮食计划,让您吃得放心,快速调理好身体,恢复到产后的最佳状态,希望新妈妈们会喜欢这些产后食谱。（兼职编辑：冼嘉莹）

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