产后便秘，便秘的推拿与食疗解决办法！

产后出现便秘该怎么办？很多产后新妈妈都会出现便秘的现象，这让新妈妈痛苦不已，不仅要承受月子期的各种不适，还要遭受便秘带来的痛苦。产后便秘对孕妇来说有哪些危害呢？出现产后便秘的原因又是什么呢？其实产后便秘可以通过按摩来缓解，需要如何按摩最有效呢？

今天，小编就为大家讲解一下关于产后便秘的相关事项，一起来看吧！

产后便秘对孕妇有哪些危害？

1、阻碍盆腔血液循环，影响产后恢复

由于产后便秘肠道蠕动减慢，阻碍盆腔的血液循环，对新妈妈产后生殖系统的恢复有不利的影响，对于产后性生活的恢复也会有所影响。

2、使产妇食欲减退

产妇便秘会减缓肠道的排空，产妇总觉得肚子饱胀，尤其是饭后饱胀感更加明显，使产妇食欲减退，进而造成营养不良、贫血、免疫力降低等。

3、可能会导致产妇肛裂和痔疮

产后便秘会造成肛周血液回流不通畅，极易导致不同程度的肛裂和痔疮。再加上如果产妇的饮食不当，很少吃水果和蔬菜，很少喝水，就更容易导致肛裂和痔疮的发生了。

4、造成内分泌的改变

如果产妇长期便秘无缓解，就容易造成内分泌的改变，影响正常的月经周期，还会使皮肤出现黄褐斑及痤疮，乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的发生，一般长期便秘的女性会比正常女性患乳腺癌的几率大20%。

5、便秘的毒素积累，可能引起轻度败血症

产后便秘使粪便在肠道过久的停留，一些毒素会逐渐积累，一部分也会被肠壁吸收，通过静脉循环进入体内，引起轻度败血症，不仅影响产妇健康，也会通过哺乳影响宝宝健康。

引起产后便秘的原因有哪些？

1、由于在分娩过程中，产妇消耗了大量的体力，身体较虚弱，腹肌及盆底肌肌肉疲劳松弛，排便力量减弱。

2、当宝宝出生后，胎儿对产妇直肠的压迫消失，使肠腔反应扩大，肠内容物滞留。

3、很多女性产后便秘很大程度是由于分娩前灌肠所致的，导致排便延迟。

4、生产后，产妇由于伤口未恢复，不能用腹压顺利协助排便。

5、产妇不爱吃蔬菜水果，饮食结构不合理造成的。

6、产妇卧床时间比较长，如果活动量减少，自然会影响直肠的蠕动。

下面这几种缓解产妇便秘的按摩方法，大家可以了解一下。

这几种方法按摩方法可以交替进行，每次按摩在20分钟左右为宜。

1、揉摸腹部

揉摸腹部主要是腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘的症状。按摩方法是：将两手掌重叠扣在肚脐上，稍用力按顺时针方向按揉，以腹内有热感为宜。

大横穴，距离肚脐4寸，见下图：

天枢穴，见下图：

气海穴，肚脐下1.5寸：

腹结穴，大横穴下1.3寸，见下图：

2、敲带脉：

敲带脉用通俗话讲就是敲击身体两侧和腰边的赘肉，敲击带脉可以提高人体的排毒能力，改善产妇便秘的状况。敲击时一定要注意，用力以身体承受为宜，每晚睡前敲打即可。

3、按摩腰骶

产妇身体坐直，两个手掌五指并拢，从掌根自上而下推擦腰骶部，知道腰骶部出现发热。

二：嘴臭推拿（大陵穴在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）

按摩大陵穴，口臭的特效穴大陵穴，自古以来就是治疗口臭的特效穴，根据古籍《胜玉歌》中说，“心热口臭大陵驱”。中医认为，口臭源于心脾之火太过，心包经积热日久，灼伤血络，或由脾虚湿浊上泛，薰蒸于口舌咽喉所致，按一按手腕的大陵穴，最能泻火去湿。大陵穴为心包经的腧穴，由于心包属火，大陵属土，在五行中“土为水之子”。根据中医“实则泻其子”的原则，因此大陵穴能清泻心火和脾胃之热，治疗心脾之火上攻所致的口臭。口臭问题 按一个穴位就能解决取穴方法大陵穴位于手腕的腕掌横纹中点处，当弯曲手腕时，在腕部会出现横纹，第2条完整横纹的中点，两肌腱之间便是此穴。按摩方法首先，用右手拇指尖端按压左手大陵穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后活动左手腕关节，可让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉。持续20～30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，时间3～5分钟。先左后右，左右手交替进行，每日1～2次。按摩大陵穴还可缓解足跟痛。虽然心脾火旺引起的口臭除按摩大陵穴可改善外，生活中也要注意少吃大蒜、洋葱、烟酒等容易产生口味的刺激食物。多吃蔬菜、水果、多饮水和粗纤维类食品以防止便秘，都是可以改善口臭的方法。除此之外，口臭有时也可能是一些疾病所引起，如散发出来的口臭味道是烂苹果或蒜臭味，要警惕糖尿病酮症酸中毒；臊臭味的，可能是肾功能问题；肝病患者的口臭一般呈腐臭味。因此，出现异常口臭，最好及时去医院查明原因。

三，饮食调理

产妇润肠通便的饮食调理

(一)排便不畅的症状

患者主要表现为恶心，呕吐腹痛，腹泻，黏液血便或脓血便，伴里急后重感，病程缓慢，常反复发复发作，一旦肠道有病，就会有引起消化吸障碍，以及一系列相关症状。

（二）排便不畅易患的疾病及养肠食材

肠道有问题易得的病症有便秘，直肠炎，肠癌，肠梗阻，肠功能紊乱，肠粘连，直肠癌等。

南瓜炒百合

【材料】南瓜百合各300克，青椒红椒各适量。

【调料】盐3克，食用油适量。

【做法】

（1）南瓜去皮，洗净，切片。百，去籽合洗净，青红椒去蒂去籽，洗净，切块。

（2）锅烧水，放百合焯水捞出。

（3）锅倒油烧热，放南瓜炒至快熟的时候吗，加入百合，青红椒同炒，再加入盐调味，稍炒即可出锅。

蜂蜜练红豆

【材料】红豆100克。

【调料】蜂蜜适量。

【做法】

（1）红豆洗净，加水泡软。

（2）把红豆捞出，放入高压锅用水蒸熟

（3）把红豆晾凉，浇上蜂蜜即可。

玉米绿豆糊

【材料】粳米70克，玉米30克，绿豆30克。

【调料】蜂蜜适量

【做法】

（1）所有材料洗净后用清水浸泡至发软。

（2）将所有材料放入豆浆机，按指示制作成粉糊，煮熟加入蜂蜜即可。

杏仁拌茼蒿

【材料】茼蒿300克，杏仁50克，蒜末少许。

【调料】盐，鸡精，生抽芝麻油各适量。

【做法】

（1）杏仁洗净，放热水中煮至5 分熟，捞出去皮备用。

（2）茼蒿洗净切段，锅中加水煮沸，放盐焯水至熟，捞出备用。

（3）茼蒿杏仁放入碗中，加入调料，拌匀即可。

核桃枸杞肉丁

【材料】核桃仁40克，瘦肉120克，枸杞5克，姜片葱段各少许。

【调料】盐，鸡粉各少许，料酒4毫升，水淀粉，食用油适量。

【做法】

（1）瘦肉洗净切丁，放盐，鸡粉，水淀粉腌制入味，氽水备用。

（2）核桃仁焯水，炸出香味，备用。

（3）锅底留油，放姜片葱段爆香。倒入瘦肉，淋料酒，放枸杞，加盐，鸡粉调味放核桃仁即可。

三仁茶

【材料】郁李仁6克，火麻仁8克，瓜蒌仁10克，蜂蜜适量。

【做法】将所有材料清水洗净，去除杂质。

（2）锅中加水熬煮，取汁，去渣。

（3）加入蜂蜜搅拌均匀即可。

四子通便茶

【材料】决明子30克，苏子15克，菜菔子20克，牵牛子5克。

【做法】

（1）将所有材料洗净，放入有盖子的茶杯中

（2）用沸水焗15分钟待温服用。

甘遂半夏茶

【材料】甘遂3克，半夏 9克，芍药15克，甘草6克，蜂蜜适量。

【做法】

（1）将所有材料洗净

（2）锅中加600毫升清水，放入材料，大火煮沸，小火煎取200毫升。

（3）去渣，加入蜂蜜即可。

石斛麦冬茶

【材料】石斛12克，麦冬10克，绿茶5克。

【做法】

（1）将所有材料洗净放入同一个杯子内。

（2）用开水冲泡，盖上盖子闷10~15分钟即可，每日一次。

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