很多mm认为减肥必须控制热量的摄入,因此常常空腹吃很多减肥食品。其实,这种减肥方法是不明智的。小编为你介绍7大减肥食品,这些食品空腹食用不仅不能完全发挥它们的减肥功效,还会损害健康哦！

空腹不能吃的减肥食品：饮料

一、牛奶、豆浆

这两种食物中含有大量的蛋白质,如果空腹饮用,蛋白质将被迫转化为热能而消耗了,起不到在减肥中营养滋补的目的。正确的食用方法应该是配合一些小吃如面包、面粉等食品一起食用,不至于让胃部空空的,而导致营养流失。或者也可以在饭后两个小时或睡前饮用。

二、酸奶

空腹饮用酸奶,酸奶的保健疗效会降低很多。这样就浪费了酸奶的营养价值。可以在饭后两个小时或者睡前饮用酸奶,既能滋补保健,还能起促进消化,通便的作用。不会让过多的脂肪在胃腹部积累而造成肥胖。

三、茶

人们饮茶,只要是因为它促进消化而达到减肥的功能。如果空腹喝茶,不仅达不到促消化功能,还会稀释胃液,导致胃部的消化功能下降。而且,还可能引起茶醉,表现为心慌、头晕、头痛、乏力和站立不稳等。

四、冷冻饮品

空腹不能吃的减肥食品：水果

很多女性在夏季减肥时喜欢将果蔬榨成冷冻果汁来饮用,这是不利于健康减肥的。有研究显示,如果空腹饮用各类冷冻饮品,会刺激胃肠出现挛缩,时间长了会导致各种酶的化学反应失调,诱发肠胃疾病。而且,在女性经期时,更是不该饮用冷冻饮品。

一、柿子、西红柿

这两种水果营养成份丰富,而且能促进消化,达到减肥的目的。但是,柿子和西红柿中含有较多的果胶、单宁酸,在空腹食用时,会导致胃酸分泌量增多,而它们所含的某种化学物质与胃酸结合易形成不溶于水的块状物,食之后往往会引起腹痛,造成胃不适、胃胀痛,长期下来还可能形成胃结石。

二、香蕉

香蕉是很好的减肥食品,低热量高营养,能减少减肥中热量的摄入。香蕉含有很多镁,在空腹食用时,香蕉将在身体中突然增加人体血液中的镁含量,导致镁钙不平衡,会产生心血管抑制,对健康有很大的副作用。

三、山楂,橘子

山楂和橘子之所以有利于减肥,正是因为它们含有大量的酸,能加快胃部蠕动而促消化减肥。但是,如果空腹食用,它们包含的大量的有机酸,山楂酸和柠檬酸等物质,会增加胃酸而对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满、嗳气和吐酸水等问题。

以上几种食物和饮品都是在空腹时不能食用的食品。很多人以为空腹食用能减少食物热量的摄入,还能加快减肥效果。殊不知,这不仅不能完全地发挥这些食品的减肥效果,还会损害身体健康。而减肥而损害身体,得不偿失！

（责任编辑：zxwq）

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