假性高血压的保健方法：

　　一、早餐一定要清淡有营养,如一个鸡蛋、一杯牛奶、一片面包等。

　　二、晚餐一定要少,以八分饱为宜,多喝粥或者汤,食物不要太干。

　　三、饮食一定要四低原则：低盐、低糖、低油、低脂肪,不要一味追求味道好而大饱口福。

　　四、起床动作要缓慢,醒后不要立刻下床,先仰卧一下头颈部和上肢,以适应体内的血液循环变化。

　　五、中午一定要适当小睡,尤其是夏季,可有效的补充夜间睡眠不足等问题,

　　六、尽量不要去坐拥挤的公交车,步行、骑自行车都可以,尽量以宽松的缓解为宜。

　　七、洗澡的时候一定要选择温水,温度太高或太低的水会刺激皮肤的感觉器官,导致血管收缩或扩张,引起血压波动。

　　八、假性高血压患者大脑不可过度紧张,尽量放松精神,否则极易诱发血压升高。

　　九、不可屏气排便,否则易引发脑出血。

　　十、坚持每天晨练,动作不可太过剧烈,患者应根据自己的病情选择适当的运动方式,尽量选择有氧运动为主。

　　久久健康网解析：什么是假性高血压

　　我们所测量到的血压,都是血压计从体外间接测量得到的血压值,但是当动脉壁硬化到象硬橡皮管子一样时,无法用正常压力来阻断血流,只有用很高的压力才能压扁管道,阻断血流。研究证实,用间接测量血压偏高,而用直接测量法测量的结果却很正常,这样的高血压被称为假性高血压。

（实习编辑：代亚萍）

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