剖析瑜伽减肥动作给自己制定瘦身计划

育儿之家 https://yuerso.com 2018-11-12 07:49 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
小编看了很多减肥成功的案例,有些姑娘采用的瘦身计划很有效,但是严重伤害了自己的健康,有些姑娘减肥的强度不够,所以总是减...

小编看了很多减肥成功的案例,有些姑娘采用的瘦身计划很有效,但是严重伤害了自己的健康, 有些姑娘减肥的强度不够,所以总是减不下来,今天小编和大家一起剖析瑜伽减肥动作,给自己 制定健康的瘦身计划

蛇式瑜伽减腰部

首先俯卧,将身体紧绷,用两只手撑起身体,手掌撑地的距离大概离身体一分米,头向后仰,腿部伸直。这种锻炼的方法,可以减去腰部赘肉,还可以锻炼腰力。

坐式瑜伽瘦小腹

坐在坐垫上,将双脚盘起来,使之交叉,抬头挺胸,将手也交叉放在背后,右手靠近右边的脚趾头,左手靠近左边的脚趾头,做均匀呼吸。这种瑜伽有利于瘦成平坦的小肚子。

翱翔式瑜伽瘦大腿

第一步直立,腿打开,与肩同宽,左脚微微弯曲,将右脚跨在左脚上,左右膝盖在同一平面内,收腹之后,将身体尽量向腿的方向压下,两手撑开,做翱翔的姿势,手肘稍稍弯曲,坚持几分钟 再换边。这种瑜伽动作有利于我们减掉大腿的肥肉。

下腰式瑜伽瘦手臂

在平地上直立,双脚微微打开,停止腰背以及收腹,双手合十,在耳朵处朝天伸直,慢慢下腰,尽量让手和脚保持90度。这种瑜伽动作能甩掉拜拜肉,还可以帮你减肚子。

以上就是由(育儿之家)本站为大家整理

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消