什么时候吃零食不会发胖 既能满足“吃货”又能减肥

在运动前，可以适量吃些甜食。因为在运动的过程中，会消耗到身体大量的能量和体力，而运动前又不宜饱餐，所以这个时候就可以适当吃些甜品，以迅速提供身体所需的能量。

什么时候吃零食不会发胖 既能满足“吃货”又能减肥

当你在疲劳的时候，可以适当吃些甜食，能快速补充体力。体力过量消耗会导致体内的能量不足，从而产生疲劳。而甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。

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餐后可以喝杯橘皮水或大麦茶来促进肠胃的消化哦，有效预防了饭后消化不良的症状。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

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对于肠胃不好，胃肠功能紊乱的人群，可以适量的吃些流质食物，或是喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。此外，呕吐或腹泻的时候吃甜食也有利于恢复体力。

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喝酸奶不仅可以减肥，还可以有效保护人体胃肠道的黏膜，特别是吃火锅的时候，火锅的汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

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另外，在吃过油腻的大餐后，最好可以喝杯芹菜汁，其含糖量低，含纤维素异常的高，能带走部分脂肪，还能帮助燃烧体内脂肪。

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