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不要进行力量型运动

肌肉型肥胖一定不要做一些力量型的运动，比如举重、深蹲等，这些力量型的运动会将肌肉练得更加饱满，不利于减肥。

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做有氧运动

肌肉型肥胖的人要想减肥就要做有氧运动，有氧运动有强度低，有节拍、不易中断的特点，有利于缩小皮下脂肪的体积，对减肥有好处，常见的有氧运动有游泳、慢跑、有氧健身操、瑜伽等。

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饮食注意

肌肉型肥胖要严格注意饮食，第一要少吃含脂肪很高的食物、内脏类食物等;第二要少吃高强水化合物的食品，第三是要减少精糖的摄入，糖很容易转化成脂肪，第四是下午6点钟之后不再吃东西，以免脂肪堆积。

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健康小贴士

肌肉型肥胖怎么减肥最有效这篇文章就为大家介绍到这里，肌肉型肥胖其实减肥很简单，只要做到以上三点就够了，不过肌肉型肥胖瘦起来比较慢，所以给人一种始终瘦不下来的错觉，但是只要你能坚持的话肯定是可以瘦下来的哦!

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