夏天为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了

都说爬楼梯减肥为什么我每天爬高层楼上下班回家也没有瘦？首先问题应该出在运动时间的长短，爬楼梯是可以减肥的有氧运动，但是想想你每天爬楼梯加起来才花了多少时间？5分钟或是10分钟？有氧运动要起到减肥效果，时间上至少要达到20-30分钟以上，才能开始有效的燃烧脂肪。

夏天为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了

听说“走路”也可以减肥，我每天尽量多的走路却也瘦不下来？首先，希望你并不是把吃了晚饭后，穿着拖鞋到外面散步当作你每天的“走路减肥”或是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做“走路减肥”。想达到走路减肥的程度，你必须每次走至少30分钟以上，让心跳达到每分钟130次以上，这样的“走路”才有减肥效果。

夏天为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了

汗流得越多肯定就会越瘦吧？为了更快速的减肥，就选择做大量的运动，虽然体重确实也轻了，不过减掉的并不是脂肪，而是水分。等稍稍喝水吃点东西，体重就又回来了。所以汗流的越多，并不会更减肥。

夏天为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了

网络电视上有许多减肥操，各种瘦大小腿或减腰腹部的减肥操都应有尽有，我每天都有做，但是为什么大小腿还是那么粗，肚子上的赘肉也还在那？其实，是因为没有配合有氧运动，要燃烧脂肪，就一定要做有氧运动，减肥操的主要效果是提升新陈代谢率，使身体看起来更有曲线。如果只做肌力运动，不做有氧运动的话，反而容易使肌肉增多，脂肪不减，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。

夏天为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了

我坚持很长段时间的慢跑，每天都有做有氧运动，饮食方面也相当注意，但体重仍然下不去这是为什么？这样每天的运动量确实很大，但需要注意的是，如果长时间维持同一种运动方法而没有改变，时间久了身体就会渐渐习惯这种运动方式，体重反而不减了。所以应该适当的改变运动项目、强度或时间。比如说把慢跑换成游泳，更适合夏天减肥。

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