很多人都有这样的想法,想减肥却有不想让自己太累,特别希望自己能够减肥成功却发现自己根本就没有时间运动减肥,怎么办呢？其实减肥也并不是像大家想象的那么辛苦,小编教给大家几个瘦身动作,在床上就可以练习,一起看看吧。

减肥动作一

平躺在床上,面部朝上；然后弯曲膝盖,抬起左脚,去触碰右膝盖；同时,左手放在头后面,肘部向外,右手臂伸直；接着用右臂带动身体缓缓上抬,尽量贴近左膝盖,然后保持姿势5秒。换边重复动作,每组10-15个,重复4组。

减肥动作二

同样地,首先要平躺仰卧,双腿打开与肩同宽；然后把右脚向上抬起10cm左右,脚尖往里勾起；停顿1秒后,再轻轻放下。完成后换左脚重复同样的动作。一组动作重复5次。

减肥动作三

身体俯卧,面部朝下,双手曲臂,手背触及额头；控制身体的核心力量,让上半身和下肢同时离开地面,坚持这个只是3秒左右,然后恢复动作。当然,你也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握。

减肥动作四

身体平躺在床上,仰卧屈膝,两只脚不用并拢；然后双手自然放在臀部的两侧,掌心贴住床面；接着收腹提臀,缓缓将臀部向上抬起,然后缓慢放下,注意要保持自然呼吸,感觉臀部和大腿出现酸胀感为宜。重复上述动作5次左右。

通过介绍你是不是发现以上这四个床上减肥动作特别简单易学呢？那么正在减肥的你和计划减肥的你,不妨利用晚上睡觉前的几分钟时间进行练习。只有每天坚持运动,相信你一定可以减掉自己身上的赘肉,最终实现减肥成功轻松瘦身。

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