很多人减肥,都觉得主食要少吃。因为主食中含有碳水化合物,有些人会说减肥就要遵循高蛋白低碳水,所以主食 要少吃也可以不吃。其实这是错误的。不吃主食,内分泌会失调,而且不吃主食减肥的效果不一定就很好。我们就 一起来了解下吧。

我们经常为了自己能够更瘦一点点儿选择不吃主食,米饭和面食被人们称为减肥的大敌。碳水化合物的热量高 吃了更容易胖,这个观点已经深入了人心,但是不吃主食真的可以成功瘦下来吗？不吃主食你的身体也会出现一些 变化。

1、更胖

用其它的食物来代替主食容易出现闹饥荒,吃主食可以较长时间的维持饱腹感,不吃主食不仅会让你因为饥饿 而吃更多的食物,从而摄入更多的热量外,还会导致你身体的新陈代谢急速下降,新陈代谢下降身体消耗热量的能 力也就下降,机体会比之前更容易囤积脂肪。也就是说,之前你吃一碗米饭和一碟青菜体重保持在95斤,而现在你 照样是这样吃,但是体重升到100斤是分分钟的事情。

2、营养不足

在不吃主食的同时如果没有增加蛋白质食物的摄取和豆制品,那么就容易出现营养不良的情况,大多数人都是 以一些蔬菜和水果等这些低碳水化合物来替代主食,这样不仅会造成饥饿,还会导致蛋白质的缺失,同时还会出现 维生素和矿物质的减少。而在减肥期间需要消耗大量的维生素和矿物质,如果这两样缺少的话,那么也会影响减肥 的效果。

3、内分泌失调,大姨妈出走

不吃主食或者是实行低碳水化合物减肥方法,容易导致身体处于低消耗的状态,就比如手机的低电池模式,除 了会给你提供日常的功能外,会在其它方面精简至最低,而大姨妈这种非必需品就很容易在第一时间被抛弃。这也 就是为什么很多节食减肥的妹子会出现内分泌失调月经不来的情况。

4、记忆力下降

大脑工作的主要动力是体内的脂肪,它可以刺激大脑工作,加速读取信息增强长期和短期的记忆力。过度节食 会导致体内的脂肪减少,营养不足大脑不能加速运转就容易出现健忘等现象。

那么该怎么健康减肥好呢？

适当的摄取主食,怕长胖也可以用杂粮替代,烹饪方式也很重要,事物都有两面性,比如蔬菜的热量很低,但 是却很吸油,所以本来热量低的食物经过烹饪后就能变的很高。因此在饮食方面不能一昧的选择减肥食物,也要注 重烹饪,应该以蒸、煮为主要方式。

不吃主食虽然可以瘦下来,但是却会严重的危害到健康。所有的减肥方法都要在健康的前提下实行,不同的体 质减肥方法不同,别人成功的减肥方法不一定适合你,所以找到一个适合自己的减肥方法才是最重要的。

大家看了以上文章已经了解到不吃主食会带来什么危害了吧。不吃主食不会瘦反而会更胖；会导致你的内分泌失调 ；女生不吃主食的话,会导致你的月经量减少；营养不良。所以大家还是好好吃饭吧,想减肥还是要多运动才靠谱 。

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