想在5天内快速又健康的瘦下10斤吗？想快速瘦成闪电令人刮目相看吗？下面小编教你的苹果牛奶减肥法绝对可以让你健康又快速地瘦下来，超级营养的减肥搭配瘦成闪电绝对不是问题！

苹果牛奶减肥法不需要花太多时间打持久战，只需要两天即可就能快速的瘦下三到五斤，但是在其余的时间里面一定要注意饮食规律不要让好不容易瘦下的身材再度反弹！

苹果日：

首先在实施减肥计划的第一天准备好两斤苹果，数量控制在5到7个。这一天内只能吃苹果，其他的食物和水都不要摄入，吃苹果的时候要小口小口的慢慢吃，切记大口吞食。还有在吃苹果的这一天，还可以适量的配合蔬果汁食用，但是榨出来的蔬果汁一定不要加水。

牛奶日：

减肥计划的第二天，准备一千毫升的牛奶，小编温馨提醒不要用酸奶代替哦！将牛奶分成8份或者10份，每次喝牛奶时只准喝一份不要偷喝哦，这一天也只能喝牛奶，千万不要进食其他的食物以及水。牛奶日是减肥的关键日，体内脂肪是否减少就看这一天了，因此一定坚持到底，千万不要进食别的食物，苹果也不能吃！

巩固日：

苹果牛奶减肥法的两个减肥日已经度过，但是为了苗条的身材千万不能松懈，接下来的日子虽然可以正常饮食但并不代表可以暴饮暴食，随便乱吃东西。不然前面为减肥付出的努力就前功尽弃了。比如饮料、薯片、巧克力这些东西千万不能碰，别吃宵夜更要远离垃圾食品！要养成良好的饮食习惯和饮食规律，这样才能真正达到健康瘦身减肥的目的！

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