一、应避免摄入反营养物质

避免反营养物质的摄入对准妈妈和胎宝宝的健康至关重要。只要准妈妈不加以留心和注意,反营养物质就会乘虚而入,了解它们进入到你身体的途径,你就可以最大限度减少它们对你的侵害。

精制过的食品

这类食物被食用后,它所消耗的营养素,比它本身为身体提供的营养素还要多。

人造化学制品

现代工业将大量添加剂运用到人类的食物链中,人们很容易被它们的好味道诱惑。

煎炸食品

有研究证实,经过高温烹调的食物,会产生一种促进癌症发生的物质——丙烯酰胺。

药物

许多药物的副作用也不可小视,抗生素会消灭肠道中的有益菌,阻止b族维生素在体内的作用,还给有害菌铲平道路。

有毒元素危害接触来源

铝影响大脑功能和记忆力,影响智力发育铝罐装食品、铝锅

镉大量积累造成胎宝宝体重偏低,脑容量小吸烟、加工食品中的精制谷类

铅脑发育迟缓、智商低下,在死胎体内含量高绘画油彩、油漆尘屑、化妆品

汞阻碍大脑正常功能,严重者使人发疯被污染的食品(如鱼)、补牙材料

二、补钙要适度

怀孕的妇女,除需要满足自身需要外,还要供应胎儿所需,故钙的需要量应增加。中国营养学会推荐,妊娠头3个月与未怀孕时一样,每日钙的需要量为800毫克。孕妇补钙要适度,尤其要注意矿物元素之间的平衡,否则容易顾此失彼。

三、避免过量食用辛辣食物

我们都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如：胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

四、避免过量食用高糖食物

怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。

小编总结：在孕前女性应该应避免摄入反营养物质,例如各种煎炸食品或者精制过的食品等等,其次,还应该避免过量食用辛辣食物哦。

（责任编辑：zxwq）