原发性的痛经虽不难治愈,可是疼痛感比继发性的痛经却更加的强烈,那么女朋友们在饮食上上要注意哪些呢

　　1、微酸食物

　　月经期间可适当吃点有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。此外,痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅,因为一旦便秘,就很容易让子宫颈和子宫移位,加剧疼痛,导致月经紊乱。所以,要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。

　　2、低脂肪素食

　　在月经期间,饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主,这些食物富含不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量,从而减轻痛经的程度。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果很为显著。注意少吃肉食,但可在月经期的领先、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物,如红枣、红糖等。

　　3、维生素e

　　众所周知,卵巢具有调节女性的生理周期的作用,而维生素e正好可促进卵巢中的激素分泌,为卵巢加点油,对缓解痛经非常有效。另外,由于月经期间体内血液流量加快,此时服用维生素e,不仅有助身体排出毒素,对改善皮肤干燥也大有裨益。

　　4、止痛药

　　当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时,可适当吃点止疼片,一个月很多吃1～2颗,不要多吃,一般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经,止疼药只会帮你掩盖病情,还是趁早就医为好。

　　女性朋友们除了在生活中,要注意自己的饮食习惯外,我们女性朋友们如果已经患上了原发性的痛经疾病,在平时就还要注意调整自己的不良情绪,并且还要注意少吃冷饮少碰冷水,这样的话,我们的疾病才会减轻。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：