小编从laimei妈妈那里获得了许多关于营养的新知识，对自己健康的调理和宝宝健康都有了新认识。现在，小编要把这些“干货”内容分享给全国各地的家长，一起来听听这位上海的混血妈妈是如何“玩转营养”的吧！

第一部分

你可能不知道的营养误区

1.中国成人也习惯喝很多牛奶，但其实在外国是小孩跟老人才喝很多。不同人对食物有不同反应，喝完牛奶感觉好才算好，不要光看广告说好就拼命喝。

2.不同血型与营养的吸收也有关哦。如果你是a型，吃更多奶制品会更好；如果你是o型：吃更多蛋白质会更好；如果你是ab型：吃更多蔬菜会更好。

3.选择食材来源（肉蛋奶菜等）不能马虎贪便宜，这是非常重要的基础。

4.每一周都要跟孩子进行亲子活动。我们把孩子送去最好的学校、报各种课外辅导班，但是最最重要的营养知识、亲子体验却没有得到，我们挣再多钱、孩子学校再好也有点可惜。

5.摄入多少营养，也要考虑精神、身体上所承受的压力，太忙还狂吃沙拉“自虐”可不是好主意。每顿饭中都要包含平衡比例的蔬菜、谷类、蛋白质（肌肉）、水果、健康的脂肪（油）、水。

第二部分

营养超人如何解决孩子不吃饭问题

小编匠匠：

作为一个在比利时长大，在中国建立家庭的混血妈妈，以你独特的两国视角来看，我们中国家庭存在什么样的营养问题吗？

laimei：

我经常看到很多中国父母追着孩子喂饭，我觉得这样很不好。孩子一定要学会独立吃饭，并不仅仅是营养的问题，培养安静、独立吃饭的习惯非常重要，很多家长往往忽略这对孩子责任心养成的意义。而且有很多时候，孩子并不需要吃那么多，很多父母尤其爷爷奶奶会觉得孩子“还没吃够”，结果把孩子喂胖了。

小编匠匠：

那你是如何解决孩子不爱吃饭的问题呢？

laimei：

我家老二开始也不爱吃饭，后来我意识到，他并不是不爱吃饭，而是那段时间我忙于工作，常常忽略他，所以故意让我注意到他，喂饭可不是陪伴！于是我带上孩子一起做菜，有了妈妈陪伴，他一开心就爱吃饭了，而且自己参与做出来的食物，也会带着责任心吃下去。所以除了食物营养，更要注意的是心理上的营养。

另外，我还送他去学习踢球，运动得好心情就好，消耗能量之后自然就饿了。

孩子们的零食问题也很严重，吃了零食就不爱吃饭。很多家长给孩子买酸奶、苹果汁，但其实水果酸奶中含有五块糖、苹果汁所含糖分跟可乐一样，我们以为买的是“健康零食”，实际上还是零食；化学加工食物也不好。戒掉零食是一个需要调整的漫长过程，在“健康食物”与“孩子爱吃的食物”中，一定有交叉点，炸薯条、炸鸡、蛋糕，我们都可以自己做给孩子吃。

带孩子一起买东西、一起做菜，让他对这个世界产生好奇感，带着他去了解，做好食物请朋友来吃，可以慢慢解决孩子不吃饭的问题。至于零食，可以让孩子一周选一天吃零食，我们又不是神仙，要健康也得透透气哦！

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