产后下奶汤：花生猪手汤

　　食谱原料：

　　猪手；大粒花生米；青菜；油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。

　　制作方法：

　　1、先把猪手洗净,用刀剁成几大块放入容器,添些料酒去腥。

　　2、把香葱打个节,姜块用刀拍扁。

　　3、放入油热锅后,把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下,然后加水。

　　4、开大火直到沸腾,然后改小火,再根据口味放盐继续炖大约一个小时。

　　5、看到猪手骨肉分离,放进青菜,加鸡精调味,关火。

　　6、把乳白色的花生猪手汤盛进汤盆,往汤里滴几滴香油。

　　适合人群：

　　产妇

　　健康提示：

　　猪蹄甘咸平、能滋阴益气血、通血脉。其中含有大量胶质,是血小板生成的物质,有止血功效。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,补血通乳,中医常用于产后催乳。花生含有人体所必需的八种氨基酸,丰富的脂肪油,以及钙、铁、维生素e等营养物质,对女性也有催乳、增乳作用,两者合用会给太平公主们带来意外地惊喜。该膳食还能润滑肌肤,对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处。

　　孕妇下奶汤：鲫鱼豆腐汤

　　材料：鲫鱼两条(约500克),豆腐250克,黄酒、葱、姜、盐、花生油、香油少许。

　　做法：

　　1、豆腐切成片,用盐、沸水煮5分钟后,捞出淋干待用。

　　2、鲫鱼去鳞,再去除内脏,将黄酒、盐抹在鲫鱼上,渍5mdash;10分钟。

　　3、锅放在火上,加入花生油,将葱、姜爆香,将鲫鱼在锅中煎黄,加入适量水,用小火煮约50分钟,放入豆腐片,再放少许香油,即可食用。

　　功效提示： 对产妇补气养血,促进乳汁分泌。

　　孕妇下奶汤：乌鸡白凤菇汤

　　材 料：乌鸡一只(约1000克),白凤菇50克,盐、黄酒、葱段、姜片、食用油适量。

　　做 法：

　　1、将乌鸡洗净待用。

　　2、将水放入锅内煮沸,将乌鸡、姜片、葱段放入锅内,加入黄酒,用小火煮至肉烂,放入白凤菇,再煮2mdash;3分钟,即可食用。

　　功效提示：产妇食用此汤生精养血,增乳的功效极佳。

　　新妈咪想要产后下奶,除了多喝下奶汤催乳之外,还要注意早与宝宝肌肤接触,早些开奶,早让宝宝吸允。并在产后24小时之内按摩刺激乳房,保证充足的休息和睡眠。另外,新妈咪喝催乳汤一定要注意喝的时间,一般在产后3天开始比较好。

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