孕妇分娩后就是关心如何恢复的问题了。无论是自然分娩还是剖宫产,产妇的身体恢复都要讲究科学的方式方法,否则不仅不能成功瘦身,还能患上各种疾病,同时对孩子的成长发育也会造成不利的影响。重要提醒分娩方式不同康复方法有别由于自然分娩是一种生理过程,剖宫产则是医学过程,所以就产后康复而言,自然分娩的产妇和剖宫产的产妇两者的康复方法也是不同的。区别1产后养护自然分娩的产妇,指导其采用舒适体位,产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇,坐时尽量坐侧切椅,避免压迫伤口,休息时取平卧位或侧卧位,避免恶露污染伤口。剖宫产的产妇,术后6小时采取去枕平卧位,6小时后可采取半卧位或侧卧位,24小时拔尿管后需下床活动,适当活动可促进肠蠕动,利于子宫的复旧,尽早恢复体形。区别2饮食调理自然分娩的产妇,产后即可进食易消化的饮食,适量饮水,产后4-6小时内应解小便。剖宫产的产妇,6小时后可进食免奶免糖半流食。饮食要营养合理、平衡、食谱要广,蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质,在食谱中应占适当比例。区别3产后避孕自然分娩的产妇可在产后三个月后,于月经干净后3-7天到医院放置宫内环。剖宫产的产妇,需要静养一段时间,可于产后6个月后到医院放置宫内环。康复方法自然分娩产后恢复方法正常分娩在产后24小时即可开始做练习。腿部滑动练习：仰卧,一侧腿平放在床上,在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节,脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定,不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组,每天做2-3组,在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数,最后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。仰卧挺背练习：仰卧,先吸气,然后在呼气的同时收紧背部肌肉,使上背部稍抬离床面,注意保持腰部不离开床面,坚持数秒钟,放松,重复。开始时每组3-4次,每天2-3组,在体力逐步恢复的同时增加重复次数,最后达到每组12次。提示：这两个练习均可采用仰卧位,产妇不用起床就可以进行。剖宫产产后恢复方法产后6小时内：术后回到病房的产妇需要头偏向一侧、去枕平卧。同时将腹部放置沙袋,在术后6小时内应当禁食。产后第一天穴6小时以后雪：产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了,这时最好采用侧卧位,可以将被子或毯子垫在背后,使身体和床形成20-30度角;麻药劲儿过了以后,大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛,这时让医生开些处方药,或者可以使用镇痛泵缓解痛苦。剖宫产6小时后可以饮用一些排气类的汤,如萝卜汤等,同时要尽早活动。产后第一周：要大量饮水,及时排便,饮食可由流质改为半流质,食物宜富有营养且容易消化。可以选择蛋汤、烂粥、面条等,然后依产妇体质,饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤,例如鸡汤、肉汤等。分娩后两个月内：不要提举任何比自己的宝宝更重的东西,可以尝试走楼梯,一天之中上、下一层楼足够了。提示：在产后的头两三个星期不要自己开车,可以做一些运动骨盆的体操。专家观点产后保养错误观念危害多恶风如室内卫生环境差、空气混浊,易使产妇、婴儿患呼吸道感染,夏日里门窗紧闭、裹头扎腿,还会引起产妇中暑。越晚下床越好产后较长时间不起床活动,容易使本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。同时,产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼,容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。不能洗头洗澡产妇分娩时要出大汗,产后也常出汗,加上恶露不断排出和乳汁分泌,身体比一般人更容易脏,更易让病原体侵入。应忌口产后需要充足而丰富的营养素,因此,主副食都应多样化,仅吃一两样食品不能满足产妇身体的需要,也不利于乳汁的分泌。菜越淡越好由于产后出汗多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和钠盐。因此,产后不应少吃盐,但也不宜吃盐过多。不能刷牙产妇要比一般人应注意口腔卫生。因产妇进餐次数多,食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多,而口腔感染还是产褥感染的来源之一。因此,产后应该每天早、晚各刷一次牙,每次进餐后都要漱口。汤比肉有营养产褥后应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃肉。吃鸡蛋越多越好鸡蛋营养丰富也容易消化,适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。有许多产妇一天吃一二十个,不但吸收不了,还会影响其他种类食物的摄取。产后24小时后开奶婴儿吸吮乳头可以促进乳腺分泌乳汁,又利于子宫收缩,使子宫早日复归,新生儿还能及早得到营养丰富的初乳。满月即可恢复性生活分娩时对子宫内膜和阴dao壁所造成的损失,在4周内是不能完全愈合的。专家们认为,产后6-8周恢复性生活才是安全的。健康提示产后42天要带宝宝做复查任保辉特别提醒,一些产妇认为生完孩子后,就不需要再去医院了,这种思想是完全错误的。无论是自然分娩的产妇还是剖宫产的产妇,都必须再去医院复检。任主任表示,准妈妈生产后第42天,就应到医院进行复查。复查的常规检查内容包括：子宫复旧情况,恶露情况,伤口愈合情况,母乳喂养情况。如果对孕期有合并症的病人,则需要做一些有针对性的检查,如孕期高血压的病人,应给予测量血压;孕期血糖高的病人,应检测其血糖情况;孕期贫血的病人,应做血常规检查等。此外,在复查时,医生还将对产妇讲解一些计划生育措施,给予准妈妈们避孕指导。在进行复查时,应该携带宝宝,让医生检查宝宝的生长发育情况。

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