大芒果反复孕吐↑↑↑

精神不振↑↑↑

绝世好男人郑楚（朱亚文）为了让苏芒（王丽坤）可以好受一点，就陪她一起去做瑜伽。

两人正在一起做瑜伽↑↑↑

可见瑜伽的魅力有多大，功效也是棒棒哒！苏芒在上瑜伽课后，孕吐问题减轻了不少，心情也放松了许多。

孕吐

可以说是孕妈妈在孕早期遇到的最大难题。

为了击退这个“捣蛋鬼”，

孕妈妈绞尽脑汁、想方设法。

孕吐，大家都一样。

安小主陶昕然被孕早期的孕吐现象折腾的死去活来。

甜馨的妈妈李小璐在《轻诉：李小璐好孕40周》中，用单单的一章（难熬的孕吐）来讲述孕吐的艰难。

在此基础上，孕妈妈经常会感到疲惫，过度紧张，甚至患上“孕期综合征”。

一旦处理不好情绪，不仅自身健康会受到影响，宝宝的健康也会极大的受到损害。

所以,解决孕吐困扰，放松身心对于孕妈和宝宝同样的重要。

那么，怎么才能有效地减轻孕吐反应，放松身心呢？

除了要放松心情，少食多餐以外，从天然食材中提取的综合维生素也可以缓解孕吐，另外，最重要的是，产前瑜伽也可以帮到你。

一个既安全有效又能缓解孕吐及

紧张情绪的瑜伽动作

——“婴儿姿势”。

/ 01 /

准备动作

四肢着地，双膝稍微放宽，

让双脚的大拇指着地给肚子留出足够的空间

/ 02 /

前伸放臀

手掌前伸，将臀部慢慢放在脚后跟上

尽量让身子延展开

/ 03 /

低头深呼吸

低头，试着将前额贴在瑜伽垫上

如果觉得有困难，就拿枕头或者毛巾垫着

保持这个动作进行深呼吸，放松身体

试着让你的呼吸越来越长

也试着感受肚子里的宝宝与他沟通

这个“婴儿动作”不仅可以减缓孕吐并放松身心，还给妈妈与宝宝提供了一个互动的机会。让你可以在深呼吸的同时可以和宝宝来次心电感应。

怎么样？是不是很简单？赶快学习起来~

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