台湾艺人李倩蓉一直都是给人感觉很纤细很娇小,但是倩蓉自言是肉肉型的女生哦！快开看看倩蓉是怎么轻松甩掉身上的肉肉,成为名副其实的纤细美人的。跟着倩蓉一起做,你也能够轻松腰围小两圈！

女人啊,永远觉得自己不够瘦！减肥瘦身,一直都是美眉们讨论的热门话题。但是努力瘦身的同时,我们是不是也该注意自己是不是真的减对了。大家常常陷入减掉多少公斤的迷思,斤斤计较体重计上面的体重,但却忽略了到底减掉的是脂肪、还是只是水份,减了半天是不是也减掉了健康,或是该瘦的地方没瘦,不该瘦的地方却缩水了。

很多人已以为倩蓉很瘦,这都是因为拜骨架小之赐,但你知道吗？其实我是属于肉肉的圆身,在正确的饮食＋运动之前,我的bmi指数竟然是超标的24（女生健康的bmi指数,应该要是20~22,超过22就过重了）！只是平常穿衣服我会修饰,所以大家看不大出来。

为了甩油,甩掉体脂肪,我三个月前开始瘦身特训,内外交攻,饮食控制加上疯狂运动,我的体重虽然只减了0.5公斤,但我的体脂肪竟然从２４下降到１９啊！！！！！

看得见的成果就是,我的线条紧实了,我的腰围小两,牛仔裤也小两号,每一件都要拿去改腰围,很惊人吧！

方法用对,瘦对了地方,就算公斤数变化不大,肌肉比例增加,体脂肪比例减少,也可以瘦的健康又漂亮！

专业的健身教练说,同样的体重,身上的肌肉若是比较少,那就表示肥肥的脂肪比较多,那么身体新陈代谢的能力就会下降；但若肌肉的比例占的高,肥油的比例就会变少,新陈代谢能力也会提升,这就是为什么我瘦掉了腰的肥油,而且整个人感觉越来越轻盈的原因。

所以大家真的不要再陷入体重的迷思了,光只是减掉水分、甩掉油份,却没有把肌肉训练起来,还是一样容易复胖,瘦的松松垮垮。而且瘦的不健康,不只白白浪费时间,影响情绪精神,皮肤也不会好到哪里去的。

我这次的瘦身特训,没有什么天大的秘密,就最基本的原则lsquo;多吃多动rsquo;！吃的多不代表会变胖,而是低油、少精致型淀粉,营养均衡的饮食法；运动也不是浪费体力的在电视转呼拉圈,或是想到就很累的运动员式的长时间运动,都是很可行,时间短又效果的重量/有氧运动法。

要瘦的精准,秘诀绝对不脱少吃多动的内外交攻法！

（责任编辑：zxwq）

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