坐月子是协助产妇顺利渡过人生转机，由于婴儿产出让身体、生活有所改动，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的典礼促使产妇进入神圣位置。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。但在这一段工夫内，产妇很多行爲或许生活方式有很多忌讳，有的甚至会影响宝宝及产妇的安康，在坐月子的时分要留意。

坐月子的误区

误区1、蔬果水气大，月子时期应忌食

不少老人以为，蔬菜、水果水气大，新妈咪不能吃，其实蔬菜、水果假如不够，易招致大便秘结，医学上称爲产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体三宝，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功用的恢复，增进食欲、促进糖分、蛋白质的吸收应用，特别是可以预防便秘，协助到达养分平衡的目的。

★正确的做法

从可进食正常餐开端，每日半个水果，数日后可以逐步添加至1～2个水果。蔬菜开端每餐50克左右，逐步添加至每餐200克左右。

误区2、麻油鸡是坐月子必备之品

麻油鸡历来是官方坐月子的主食，特别是在北方。它是一道养分十分丰厚的佳肴，新妈咪吃了不只可以补气补血，滋补虚弱的身子，还可健脾开胃。这样，能使身体尽快恢复元气。

★正确的做法

麻油中含有丰厚的不饱和脂肪酸，进入体内可以转化爲前列腺素。前列腺素可以促使子宫膨胀和恶露排出，协助子宫尽快恢复，同时还有软便作用，防止新妈咪发作便秘之苦。同时，麻油中还含有很多的必需氨基酸，关于气血流失的新妈咪恢复身体的确有很好的滋补成效。

麻油鸡是产妇的滋补佳品，尤对产后身体虚弱者调补身体非常适用，但需留意以下几点：

1．麻油用量不宜多，每次1～2匙即可。

2．麻油不宜久煮，应在煮好汤后再参加，以免发作氧化添加自在基。

3．麻油鸡中最好不要加酒，以免酒精进入母乳。酒精的作用与麻油正好相反，不只抑制子宫膨胀，还会促使血管扩张，添加阴道出血量。

4．麻油鸡不可过量滋补。现今，新妈咪普遍运动少，体内各个器官的生机偏低。假如在产后一味滋养进补麻油鸡，就会摄入少量油脂。这样，对体质本来虚弱的新妈咪并无多大好处，反而容易形成养分过剩，影响日后瘦身。

5．在仲夏时节，不一定非要让新妈咪吃麻油鸡。如今，除了麻油鸡外还有很多好的办法可以滋补身体。

误区3、月子里菜越淡越好

很多人以为，新妈咪在产后头几天不能吃盐，不然身领会浮肿。

★正确的做法

让新妈咪吃无盐饭菜适得其反，这样只会使新妈咪食欲不佳，并感到身体有力，不利于康复。研讨证明，饭菜里放一些盐对新妈咪是无益处的。新妈咪在分娩头几天里身体要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，体内容易缺水、缺盐，从而影响乳汁分泌。产后不可让新妈咪禁盐，新妈咪的食物中应该过量放一些盐，防止月子里出汗过多形成身体脱水，影响身体恢复和乳汁分泌。

误区4、喝红糖越久越好

有些人觉得，新妈咪在分娩后元气大损，多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具无益气养血、健脾暖胃、遣散风寒、活血化瘀的成效，可以协助新妈咪补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不可因红糖有如此多的好处，就以为吃得越多越好。

★正确的做法

过多饮用红糖水，不只会损坏新妈咪的牙齿，假如在夏天里坐月子的新妈咪喝得过多，还会招致出汗过多，使身体愈加虚弱，甚至惹起中暑。另外，红糖水喝得过多会添加恶露中的血量，形成新妈咪持续失血，反而惹起贫血。新妈咪在产后喝红糖水的工夫，以7～10天爲宜。

误区5、产后多吃桂圆、红枣补血

桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而添加出血量。而且，这些都是高糖食物，易形成新妈咪胃肠道的担负，引发高血糖。

★正确的做法

普通在产后2周当前或恶露洁净后，才合适吃。除此之外，还有很多其他补血的蔬菜、水果。如，金针菜：金针菜含铁量很大，另外，它含有的其他养分素有利尿及健胃作用。龙眼肉：是官方熟知的补血食物，所含铁质丰厚。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类食物都是很好的补血食物，合适产后新妈咪食用。发菜：发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃能使发漆黑。产后可用发菜煮汤做菜，作爲补血之用。胡萝卜：胡萝卜含有维生素b、维生素c，且含有一种特别的养分素—胡萝卜素。胡萝卜素对补血极无益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

误区6、月子里吃些杜仲日后不容易腰疼

女人怀胎十月，加之分娩时耗费少量气力和出血，容易损伤腰膝筋骨，使之日后不适。传统做法以为，吃些杜仲，可以补充气血，填精补髓，滋养肝肾，健壮筋骨，减速身子恢复，防止日后腰膝呈现疼痛。

★正确的做法

产后吃一些杜仲，有助于增进松弛的盆腔关节韧带的功用恢复，增强腰部和腹部肌肉的力气，尽快坚持腰椎的波动性，增加腰部受损害的几率，从而避免腰部发作疼痛。而且，杜仲还可加重产后乏力、晕眩、小便频数等不适。月子里吃杜仲可以避免腰部疼痛，但需留意以下几点：1．很多人喜欢把杜仲熬成水后再加上腰花煮着吃，这样滋味不大好，新妈咪大多都不太喜欢。假如把杜仲磨成粉装入胶囊里，就可防止间接吃颗粒粗糙的杜仲粉，服用起来十分方便。2．月子里，新妈咪可在每次进餐后服用2～4粒，整个月子里大约服用150～200克杜仲粉。这样，即可对预防产后腰疼有协助作用。

误区7、人参养分价值很大，产后应及时补身

人参具有调气养血、安神益智、生津止咳、滋补强身之成效，被誉爲“百草之王”。它宏大的养分价值，是众所周知的，但产后急于用人参补身子是无害有益的。

★正确的做法

人参有很强的益血作用，新妈咪刚刚分娩后服用人参，很能够会形成产后大出血。所以新妈咪产后7天内是不宜服用人参补身体的。可在分娩7天当前，新妈咪的伤口会根本愈合，此时服用一些人参，有助于新妈咪的膂力恢复，但不可服用过多。人参属热，会招致新妈咪上火或惹起宝贝食热。新妈咪应食用多种多样的食物，来补充养分。

误区8、不注重腹部颐养

很多产妇听人说，生完宝宝当前，肚子会自动回复到孕前，不必在意。实践上关于一个往常人来说，腹部就是最容易长赘肉的中央，更别说产后每个妈妈们都得阅历十月怀胎一朝分娩！怀宝宝时期胎儿不时长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，那麼宝妈们的身体会怎样呢？即便你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身体，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的成绩。

★正确的做法

不论是剖腹产还是顺产都是很有必要约束的。产后最少1~2个星期要停止骨盆收紧。6个月内对骨盆停止收紧是最理想的。恢复到原离开坚固水平也需求6个月的工夫。关于产后的新妈妈来说，产后约束腹部可以避免内脏下垂，协助子宫复古，也可以对体型的恢复有协助妈妈们了。

重生儿喂养8要点

1、要母乳喂养

母乳成分不只好消化吸收，还能添加宝贝的抗病才能；母乳既不易惹起宝贝过敏，还可促进宝贝和妈咪的感情，所以母乳喂养是最有性价比、最迷信平安的方式。

2、宝贝要一次性喂饱

正常状况下，宝贝吃饱后就不再吸吮了，不是睡觉就是恬静地睁眼看东西。配方奶喂养的宝贝吃奶量从小量开端，逐步加少量，奶量在两周左右就可以到达100毫升，两周后可以添加至120毫升，随着宝贝的长大，宝贝的奶量逐步添加。

提示：每个宝贝出生体重不同，所以每个宝贝的吃奶量也会有一定差别，普通以宝贝吃饱后不再吃，并且可以恬静爲宜。

3、每次喂哺的工夫在20分钟以内

宝贝吸吮时会耗费比拟大的膂力，所以宝贝每次吃奶工夫过长，不只影响宝贝体重的增长，亦可影响宝贝下次哺乳工夫。

4、绝对固定喂奶工夫

由于重生儿胃肠道内的各种消化酶功用缺乏，母乳在胃肠道的排空工夫是3小时左右，配方奶排空工夫4小时左右，所以母乳喂养宝贝2～3个小时喂奶1次，人工喂养宝贝3～4小时喂奶1次。如宝贝的胃肠道没排空就再次喂哺，很易发作呕吐或腹泻。

5、正确的喂奶姿态

给宝贝喂奶时要抬高宝贝的头部；母乳喂养时，妈咪要坐起来，看着宝贝吸吮，这是母乳喂养感情交流的一局部。

6、宝贝吃奶后的卧位应该是头部略微抬高，并且倾向一侧

这是爲了避免宝贝在吃奶后溢奶或吐奶。宝贝溢奶是小量的，不易惹起误吸，但当宝贝少量吐奶时，很容易经鼻腔将吐出的奶吸入气管内，招致气管因异物安慰惹起咳嗽，当误吸量过大时还可以惹起窒息，这是十分风险的。

7、宝贝吃奶后要拍嗝

给吃奶后的宝贝拍背的目的是排出宝贝在吃奶时吸入的空气，增加宝贝奶后的溢奶或吐奶。但不是每个宝贝都需求在吃奶后拍背的，有些宝贝吃奶后很恬静，不需求拍背，既不溢奶也没有吐奶，这样的宝贝就不必在吃奶后拍背。

● 宝贝喂奶工夫应在洗澡、换尿布后。另外，宝贝吃奶后不要过大举措地挪动宝贝，这样可以无效地避免宝贝吃奶后吐奶或溢奶。

● 母乳喂养时，宝贝的口要包括乳晕；奶瓶喂养时，要使奶瓶中的奶水充溢乳头，避免宝贝吃奶时吸入过多的空气。

● 假如宝贝每次吃奶后都吐奶，同时宝贝的体重不增长或增长没有到达规范，建议妈咪带宝贝看医生。

8、妈咪休息要充沛

妈咪每天的休息工夫应在9小时左右，只要妈咪失掉了充沛的休息，才干保证母乳的质量和数量，宝贝每次吃奶后才干安睡，妈咪的身体才干失掉更快的恢复。

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