1

追求短期内的体形/体重变化

很多人减肥都是临急抱佛脚型，渴望可以在短期内就能塑造好身材，但其实减肥需要长期作战，如短期内磅数大幅下降的话对健康有害，一星期减一磅是最理想的减肥速度，将健康饮食和运动培养成习惯，减肥计划才可坚持下去，令体重不反弹。

2

过份节食

不少人对减肥的概念都离不开少吃、减少食量、节食，其实减肥时吃得清淡点绝非等如节食，减肥时也可以每餐吃得饱!过度节食无助减肥，还可能减低身体新陈代谢率，身体容易感到疲累，流失肌肉去帮身体燃脂等，当食慾回復时体重亦会随之反弹。

3

强迫自己过度运动

减肥的其中一个成功之道是培养运动的习惯，但运动时应要衡量自己的能力，切忌强迫自己过度运动，否则除了很容易令自己受伤外，更不能达到持之以恒。

4

担心自己会长肌肉

听过有些女生减肥时很抗拒做重量训练，塬因是担心自己周身也长满肌肉，但这想法是不对的。减肥的两个目标是增肌和减脂，肌肉可以帮助燃烧脂肪，当你肌肉量增加，就算坐着不动肌肉都会在帮身体燃脂。相反，如果一个人没有肌肉的话，吃饱坐着不动会令脂肪增加，而且女生不像男生，肌肉很难会像男生般发达。

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