6.边讲电话边运动。

现年57岁的jerijefferis在离开自己做体育教师的工作时,非常担心瘦身减掉的27斤肉反弹。她还有两个孩子,根本挤不出运动的时间。后来,她意识到通过电话和朋友们聊天,听听唠叨,即便等待也是保持身形的机会。"有时,我只是在地板上踱步。有时我会做蹲起或抬腿运动。如果我没有那样做,现在体重肯定成为我的一大难题。"

7.表演。

kiriepedersen发胖完全是工作造成的。"事实上整整六年时间,每天如此,我被粘到了椅子上。"48岁的她说。kirie开始在清晨做伸展运动。走路时会大幅度的摆动手臂。"我还给自己设定了闹钟,每隔一个小时响一次,做15分钟运动：蹲起,跳绳,扭腰,跳舞——只要是我想要做的——就像小孩子一样。"一年后,kirie瘦了36斤,衣服也从14码变成了6码。

8.不要只图舒适,要动起来。

lynnoatman,48岁,她只要不坐下来就不会放松。她一边看电视一边举了半个小时哑铃。"我过去举不起10斤土豆,现在可以卧推70斤杠铃。让我感觉自己非常强大。"她炫耀了一番。lynn两年时间减掉了55斤。

9.练健美,重塑身型。

20年前的一场健美比赛让多年没有运动的sharonturrentine重返健身房。"开始,我最多能举起5斤,现在我可以卧推90斤。"sharon回忆。3年时间,sharon的连衣裙减少了4个码。

10.10分钟变换一次。

当cherylallard,50岁,前往健身房时,每种机器她只用10分钟,然后转向其他器械。这种对抗无聊的战略让cheryl每周有六天都去健身房。一年后,她减掉了90斤。

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