我今天和大家分享一下我节食减肥成功案例,不出一个月,就能使你的饭量减下来,并且不会有任何饥饿感觉,在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是我分享的节食减肥方法中一些饮食技巧。

节食减肥成功案例方法一：少吃多餐

控制食欲节食减肥的关键在于有规律地按时进餐,每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上,另加两顿便餐,食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料,对加餐来说是一种上佳选择。

节食减肥成功案例方法二：果蔬最宜

想要节食减肥成功,可以吃一些富含纤维的食物,很容易使人产生饱腹感。作为餐前小菜,来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过,这类饮食的热量均应低于200千卡。

节食减肥成功案例方法三：变换吃法

将吃有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的食物当做生活习惯,以减弱食欲。在起初1—2个星期内,可能会因为食谱的改变而倍感困窘,但随着时间推移,这种感觉终究会消失殆荆

节食减肥成功案例方法四：晚餐少吃

看了很多的节食减肥成功案例,晚餐少吃显得十分重要,晚餐只要少吃一碗米饭,就会看到减肥的效果;80克鱼或一小盘肉末豆腐;一份炒青菜或炒芸豆;一碗清淡蔬菜汤,最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右

节食减肥成功案例方法五：善于饮水

多饮水也可以减轻对节食减肥的痛苦,对节食十分有益。饭前至少饮一杯水,餐中再来一杯,对抑制胃口非常有效。

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（责任编辑：zxwq）

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