长期以来由于男性更年期比女性发生的迟,一般来说在50-60岁,男性更年期发病缓慢,症状也很轻,所以容易被人们忽视。男性更年期在体态方面表现为,全身肌肉不如年轻时那样发达强健,皮肤脂肪较前丰富,显得身圆体胖,体重明显增加,所谓发福,对此现象长期不加注意,十分容易给老年男性带来身体上的影响。

但这些症状如果在饮食方面稍加注意,则可以完全避免,因此饮食队更年起的男性来说是极为重要的。

首先：要减少食用含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物,注意合理营养;鸡鱼、兔肉易于吸收,可心适当食用;豆类及其制品,不仅含有大量植物性蛋白质,还是人体必须的微量元素的仓库

鲜蔬菜可提供大理维生素,应作为主要菜谱。还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度,不。晚餐不要过饱,有条件时每天吃1-2茶匙蜂蜜。

大部分男子进入更年期后会出现机能衰退,性欲减弱。许多人为此苦恼,并寻找治疗方法,以便延长性机能活动。上了年纪的男子性事不能过度。但也不能没有。若长期没有性生活,会使精液的产生能力下降。因此性事要正常化,它的周期因人而定。

在饮食方面,提倡多吃一些能心头增强性腺功能的食物,一般当性腺功能改善后,就可减轻男性更年期的各种症状。

能改善增强性腺功能的食物有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以采用羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉精炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭,虾炒韭菜,核桃仁炒韭菜,麻雀粥,人参酒,一品山药等。

男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、、记忆力减退,容易、倦怠、心血管功能不稳定。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的症状。

改善神经系统和心血管功能的食物有：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、叁枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼,烤羊心等。实践证明,以上各种食物对治疗、、、、、手足发凉发麻等症都有较好的效果。

另外,要少饮酒、少吸烟,最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

（责任编辑：zxwq）

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