多数女性在怀孕初期被怀孕的高兴气氛所萦绕,同时,也承受着怀孕初期一些不适及怀孕初期症状,被早期的妊娠反应所纠缠,让准妈妈吃尽了苦头。那么该如何减轻和缓解早期的妊娠反应呢？

多数准妈妈在妊娠早期都会出现早孕反应（妊娠反应）,如恶心、呕吐、食欲下降等。至孕12周后,妊娠反应逐渐减少乃至消失,妊娠早期都会出现妊娠反应,如恶心、呕吐、食欲下降等,至孕12周后,妊娠反应逐渐减少乃至消失。

严重的妊娠反应可影响胎儿发育。孕早期胚胎发育相对缓慢,但胚层分化以及器官形成易受营养素缺乏的影响,早孕反应导致的摄食量减少可能引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏,进而增加胎儿畸形发生的风险。早孕反应导致的摄食量减少还可能引起b族维生素缺乏,进而加重妊娠反应；呕吐严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱,呕吐严重不能进食等,那么准妈妈在缓解怀孕初期症状的同时,该如何减轻妊娠的早期反应呢？

如何应对：

第一应选择易消化、能增进食欲的食物,口味宜清淡。

第二,应少食多餐,进食时间随时调整,不可拘泥于一日三餐,坚持在呕吐之间进食。

第三,应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变,照顾孕妇个人的嗜好,不要片面追求食物的营养价值,待妊娠反应停止后再逐渐纠正。

第四,孕早期妇女应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物,为减轻恶心、呕吐的症状,可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。

对于一般的恶心、胃口差等妊娠反应,可在医生指导下补充适量的b族维生素,以减轻妊娠反应症状。

如果在怀孕初期能很好的消除怀孕初期症状和妊娠的早期反应,可消除准妈妈怀孕初期心理压力,让准妈妈更好备战整个孕期。

（责任编辑：zxwq）

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