上班族怎么减肥最有效 日常减肥最快秘籍

先说饮食方面，上班族，特别是办公久坐族，很喜欢上网的时候吃零食，这是最容易长赘肉的方式之一，吃得多了不知不觉也就胖了。当然，如果你实在嘴馋戒不了的话，那么，零食的选择就是一个关键也是一个技巧，怎么吃才能不胖。

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在购买零食的时候要注意食物包装上营养标识的热量和脂肪含量，选择的时候就要尽量选择低热量和低脂肪的零食。另外，最好选择小包装的，也是尽量减少热量的一种方法，因为如果买大包装的，一次性容易吃的更多，相对来说，小包装既满足了口欲也不会浪费。

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上班族由于工作和生活比较忙碌，所以几乎是不可能去健身房的，其他的大量一点运动也不会有，所以真心想减肥的话，只有在吃的方面，下更多的功夫。比如说要多吃健康的全麦食品，少吃热量高的可怕的油炸食品，平时多吃富含多种维生素的水果，最好的办法就是把美味的水果当零食吃，一举两得，对减肥是非常有利的。

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运动对于减肥还是有非常大的帮助的，不仅可以燃烧身体脂肪达到减肥效果，还能紧致身体，使身体更有曲线。上班族们不需要大强度的运动，那样也不易坚持，刚开始只要在晚饭后多走动一下，不要吃完饭就躺着，这样不仅助于消化，并且每走半小时可以消耗体内75卡，还可以改善血液循环和活动关节。

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上班族们在工作期间还要注意多喝水，水是身体正常新陈代谢的重要保证，早上起床吃早餐前喝一杯白开水，饭前饭后都不要大喝水，饭前容易导致胃口大开，饭后导致胃胀，这都是不好的，而每天的饮水最好喝八杯水，这样也会避免水肿发生。

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