哺乳期奶水不够引焦虑

刚生完孩子的时候，我的奶水还是够的。可就在前几天，我抱着孩子喂奶，两边都吃完了孩子却还在吸，没办法我只能拿白开水兑给孩子喝。因为突然开始缺奶，我就到网上去看了一些补奶水的帖子，也试了一些方法。果然有效果!可以明显的感觉到奶水增多，现在孩子吃一边都可以吃饱了。

不过说实话，以前还真没为奶水不足担心过，有时奶水太少，白天多喝两杯水就好了。可这一次真的让我感到了焦虑。那接下来我就为其他妈妈讲一下我的亲身经历吧!

理智分析：奶水不够缘从何起

一开始发现奶水不足的时候我还特别的焦虑，不过后来我冷静下来之后，我就开始反思我的起居习惯，考虑到底是什么引起的奶水不足。

1.气血不足

原先我奶水充足的时候，我产后第一次月经量比较正常。可是我这次奶水不足时，我发现我月经量严重减少，几乎到了没有的地步。

2.因疼痛减少哺乳次数

最近孩子正在长牙，喂奶时老是用力咬，真是痛痛痛。一开始，我下定决定忍，但不久因为受不了疼痛慢慢减少喂奶次数。要知道，孩子多吮吸促进乳汁分泌，大家可别像我一样。而且要让宝宝两边乳房都吃，这样才能保证两边都得到充分的刺激。

大家还要特别注意一点，要用正确的方法哺乳并注意保护乳头。如果妈妈们的乳头因受伤而导致发炎等症状，可是会影响乳汁分泌哦~

3.缺乏休息

当妈以后，真的是身心俱疲，既要带娃还是做家务，偶尔追个剧，总之各种事情。所以我经常会有熬夜、睡眠不足情况，这应该也是致使我奶水不足的另一重要原因!所以，奉劝各位妈妈，一定要注意作息的安排，白天可以让家人帮忙照顾孩子，自己抽空补个觉，好好休息休息;晚上，妈妈也要调整自己的睡眠时间来适应给宝宝喂奶的时间，尽量不影响睡眠。

那些我使用过的追奶方法

在找到可能造成我奶水不足的原因后，我开始了我的追奶历程。主要是找了一些追奶的方法，然后亲自尝试。接下来，我将为妈妈们介绍一下我尝试的并且有效的追奶方法。

1.五红糖汤。网上介绍说将枸杞、花生、红豆、红枣、红糖放一起炖煮，然后喝汤。我是直接一连三天把它当成主食吃了。

2.丝瓜络鲫鱼汤、棍子鱼汤、清蒸鲈鱼。这三道菜追奶的菜我都尝试过。我一般都是连汤带肉都吃完，这个方法我连试了两天。

3.黄豆猪蹄。这道菜我连吃两顿，效果不是特别大。

4.黄豆花生豆浆。早上吃，一连两天。这是我试过的最有效的方法。

5.多喝水。及时喝，不要等口渴了再喝水，我每天喝两三升。

6.使用吸奶器。每隔两三个小时就用吸奶器吸奶，据说可以刺激产奶。

每个人的情况不一样，如果妈妈知道自己奶水不足的确切原因，就可以对症下药。如果像我一样不能确定，就可以多试试一些方法。希望我的方法能帮助妈妈们追奶成功!

常见误区

在我为了追奶尝试各种方法的时候，我也了解到了一些追奶中的常见错误。接下来我想为大家普及一些常见误区，妈妈可要仔细阅读，避免掉入误区哟~

1.不胀奶表示没有奶

每个人的体质不同，并不是所有妈妈都会有胀奶的现象。奶水其实是伴随宝宝的吮吸而不断生产，并不能说明不胀奶就没有奶。而且，胀奶表示奶水过多，不胀奶才是正常状态。

2.宝宝吃吃睡睡是因为奶水不足

对宝宝来说，吃吃睡睡是很正常的状态，而且有些宝宝习惯一边吃奶一边睡觉。如果宝宝睡眠不好，往往是因为环境和护理问题。

3.宝宝哭是因为没吃饱

引起宝宝哭闹的原因有很多，可能是因为不舒服、不开心。所以不要觉得宝宝们一哭就是因为饿了。

4.宝宝吃奶频繁表示奶水不足

有时候，其实宝宝们已经吃饱了，可还是想要吮吸乳头，这是因为他们有吮吸的需求。

5.奶水颜色过白表示奶水没营养

对于宝宝来说，奶水是最合适的食物，也能满足宝宝的需求，与颜色无关。

告诉妈妈们一个判断宝宝是否吃饱的小秘诀。满月后的宝宝可以根据其尿量判断，一天内(24h)宝宝尿尿超过八次就表示他们吃饱了哦~

写给产后奶水不足的新妈妈

作为过来人，最后我给新妈妈一些建议。想要坚持母乳喂养，那么下面这几件事大家可要都做好。

1.让孩子吮吸乳头

其实，孩子的吮吸可以促进乳汁的分泌。所以，产后新妈妈们一定要让孩子多吮吸奶头。一般来说，新妈妈每天至少要喂八次宝宝，每次至少要半个小时。当然，建议根据孩子的自身情况来安排喂食次数和时间。宝宝饿了就喂，宝宝吃母乳的次数越多，乳汁分泌的就越多。

2.不能轻易给孩子吃奶粉

一般情况，产后三天内妈妈们的奶水都不会很多，一般在四五天之后才会开始大量分泌乳汁，所以妈妈们不要着急。产后一周内尽量不要让孩子吃奶粉。太早让孩子吃奶粉会降低孩子的吸奶力，那么之后母乳也就会减少了。

3.适当按摩

在按摩之前，应当先热敷。用蘸了温水的湿毛巾，从乳头到乳晕环绕式擦拭，两侧乳房轮流热敷15分钟。以下是常见的按摩方法：

(1)环形按摩：两手分别放置在一侧乳房的上方和下方，环绕式地按摩胸部。

(2)螺旋形按摩：先将一只手托于胸部下侧，再用另一只手的食指、中指向着乳头螺旋式的按摩。

(3)指压式按摩：分别将两手置于胸部两侧，双手同时由外向内挤压。

4.充分补充营养

糖类、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质这五大营养元素对产后妈妈们来说很重要。所以，鱼汤、猪蹄汤、骨头汤等富含上述营养元素的食物是妈妈们的首选。其实，不同的食物对妈妈的乳汁的数量和质量的影响也不同，所以妈妈们要保证自己的营养均衡。哺乳期的妈妈要注意补铁，多吃奶类、肉制品和豆制品，新鲜蔬果也要多吃一些。

5.保持愉悦的心情

产后，妈妈们会因为身体状况和周围环境有较大的情绪波动，会产生各种各样的不良情绪。像我在奶水不足的时候就会常会焦躁不安、情绪低迷，这些不良情绪会不利于我们分泌乳汁。所以，妈妈们为了宝宝们也要保持愉悦的心情~

6.保证充足的睡眠

妈妈们产后要注意自己的休息和睡眠时间，不要过度疲劳焦虑，一定要让自己有一个良好的状态来面对生活。

其实，奶水不足这种情况并不少见，大家不用太惊慌、焦虑，找到适合自己的追奶方法就可以啦。当然，对于准妈妈来说，事先了解一些奶水不足的预防和补救措施也很有必要。

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