天气渐趋寒冷的秋季,我们的身体需要更多的热量,因此秋季也成了脂肪积累的过程了,如何防止在秋季长秋膘呢？那就快来和私房话小编一起学习几款秋季减肥食谱吧,让我们吃出苗条好身材！

1、山药薏米羹

材料：山药200g,枸杞10g,薏米200g,燕麦50g,黄冰糖100g

做法：先将薏米浸泡2个小时,枸杞浸泡10分钟,然后把山药切成菱形块,接下来把薏米放进锅中煮开,再放入山药和黄冰糖,用大火炖开,最后放入燕麦和枸杞,就可以食用了,这款减肥食谱可以有效排出脂肪。

2、木瓜银耳薏米羹

材料：木瓜100g,银耳5g,薏米50g

做法：把薏米用清水浸泡2个小时,然后把干银耳用清水泡开洗净,木瓜去皮去籽后切成块状,把薏米和银耳放入锅中煮1个小时,最后再放入木瓜块,继续炖15分钟就可以食用了。

3、薏米绿豆百合粥

材料：薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量

做法：把绿豆和薏仁加水煮上5分钟左右,然后再放入新鲜的百合,最后用小火来焖煮,直到把薏米煮熟透了为止,最后加入白糖调味,食用起来十分鲜美,能够促进肠道的蠕动,让脂肪得以排出。

4、牛奶薏米

材料：薏仁粉,鲜牛奶

做法：把鲜牛奶煮沸之后,加入适量的薏仁粉进行搅拌,之后就可以饮用了,做法十分简单,可以帮助美白,还能排出身体多余的水分,帮助达到减肥瘦身的效果。

5、节瓜薏米排骨汤

材料：排骨3-4根,节瓜2条,薏米,芡实,冬菇,生姜

做法：把水烧开,然后放入生姜和盐油,之后就可以放入刮净后的节瓜,用大火煮开了以后,再中中火煲1小时,调味之后就可以使用了,这款减肥食谱十分鲜美,还能促进肠道的蠕动,达到减肥的功效。

（责任编辑：zxwq）

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