女性怀孕后,食量就会相应地增大,不少女性怀孕后会在饮食上不加节制,从而导致体重过量增长。不过如果不去多吃,女性怀孕后会常感觉到饿了,所以孕妈妈常常很困惑。那么怀孕后常感觉饿怎么办？用下面这四招可以解决这一问题。

1、进食减速化

孕妈妈进食时要细嚼慢咽。据统计,吃饭超过15分钟的人,比进食快的人的总进食量要小,而且不易发胖,同时更容易吃饱,孕妈妈不妨试试。

2、生活多彩化

孕期不要把注意力全放在饮食上,要坚持进行适当的运动,还可以多关注胎教,学习新生儿的喂养知识等等。

3、时间灵活化

除了三顿正餐外,加餐时间不必拘泥,按需补充,及时解馋,少吃多餐,免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变,可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样,既可以减少正餐的进食量,又能及时补充能量,还可以解馋。

4、饮食多样化

怀孕后常感觉到饿怎么办？当然还是要吃,但要注重科学饮食。每顿正餐都要精心准备,保证蛋白质、碳水化合物、脂肪,及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主,蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌；多吃绿色蔬菜及豆类食物,还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等；每样量不要多,吃的种类要多些,既可以保证营养全面,同时可以避免对某一种食物的偏爱,而造成食用过量。

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