产后进补先看妈咪体质

育儿之家 https://yuerso.com 2019-05-06 22:22 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
在我国的传统观念中,女性产后是要大补的,那是因为古代人们生活水平较低,平时都无好的营养食物摄入,到了生产关头,怎么样也要...

在我国的传统观念中,女性产后是要大补的,那是因为古代人们生活水平较低,平时都无好的营养食物摄入,到了生产关头,怎么样也要好好补一补。现代社会就不一样了,人们生活水平提高了,日常都有注意到营养饮食,产后大补自然也就不合适了。

1.产后不宜马上进补

家里有老一辈人的话,很多老人都会在年轻妈咪生下孩子之后给她们进补。其实这样子是不科学的,对女性产后的恢复和健康也会造成一定的影响。原因是,产后第一周女性体内的恶露还没有排出,加上此时女性因生产消耗过多还没有恢复过来,吃不了什么,肠胃也比较虚弱,大量进补不宜身体消化吸收,还会导致便秘等情况的发生,不利于产后恢复。

2.产后进补要看体质

并不是每个女性的体质都是一样的,有些女性的体质是寒性体质,所以有些食物不宜吃;温性体质的女性较好,什么食物都能吃。但产妇也要注意要适当地驱风,月子里如果有寒风侵体,会导致女性日后畏寒怕冷,没到冬天就手脚冰凉。所以,妈妈们要多吃温补暖宫的食物。多数宝宝需要母乳喂养,所以女性产后第二周可多摄入汤食,各种有助于发奶的汤水可依据个人喜好来选择。如果女性担心产后发胖,在喝汤时可以先将表面上的脂肪层用嘴吹开再喝。

3.产后注意营养膳食

很多产妇都是由老一辈人照顾,老人家也就多希望产妇们吃多一点,吃好一点,孩子奶水就多,餐桌上也就以荤菜为主。产后女性宜荤素搭配,营养膳食,过多地进食荤食会加大肠胃的工作量,导致消化不良,从而出现便秘、食欲下降等症状,不利于女性产后恢复。同时,过多摄入荤食还会导致女性奶水减少,并且孩子喝了还容易上火。所以,产后最好奶类,豆类,肉类,洗澡类,鱼类等搭配一起进食。

4.产后需适当摄入蔬菜

有些老人觉得蔬菜带青,产妇不宜吃。现代营养学却证明,蔬菜和水果中含有大量人体所需的维生素和矿物质,对人体健康起着平衡作用。产后女性一样的需要摄入水果和蔬菜,不能不吃。需要提醒妈妈们的是,一些热带水果,如荔枝、菠萝、芒果等,产妇要慎吃,建议少吃或是不吃。以苹果、葡萄、香蕉之类的水果为宜,像西瓜之类的寒性水果也要少吃。

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