对于减肥懒惰的人而言,在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳、消除脂肪是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。

伸懒腰这种简易锻炼方式,对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱其实有很好的效果。

一、伸个懒腰,在短短的几秒钟内,可将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增加血液循环量,改善血液循环。

二、伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充实的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。

三、伸懒腰能使全身肌肉,尤其腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,逐渐发达强壮,还能防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。

起床的时候,不要急着立刻起身,想要减肥的懒人们不妨先做做30秒的伸懒腰运动,将活力输送给慵懒的肌肉吧！

懒人减肥的好方法1

躺在床上,先将手轻轻放在两侧,膝盖伸直放松。

懒人减肥的好方法2

手指放在腿的两侧,手指张开；双脚打开与肩同宽,脚尖向前压下。

懒人减肥的好方法3

手心相对,慢慢举起双手,将全身伸展开来。

注意：伸展的时候,记得每根指头都要舒展到哦！

懒人减肥的好方法4

头一朝上一边深呼吸。深深吸气5秒钟,再慢慢吐气5秒钟。

注意：吐气的时候,将整个身体伸展开来。

（责任编辑：zxwq）