对于女性来说,选择在经期减肥是一个不错的注意。但是经期减肥大家应该采用什么样的减肥方式呢？减肥者都知道通过跑步不仅能减肥,同时还能锻炼身体,对于身体健康颇有好处。但是经期是女性身体的特殊期,这个时候女性减肥者可以跑步减肥吗？应该注意什么呢？

1、要有足够的睡眠。

2、不要超出身体的承受范围。

3、如果平时一周锻炼4次,那么生理期建议锻炼2次为宜。

4、跑步要尽量降低配速、减小步幅,尤其以超慢跑（速度跟走路一样,步幅极小）最为适合,运动时间也要相应减少。

5、最大心率不宜超过60%（最大心率=220-年龄）。

6、少女初经期不适合跑步。

7、注意保暖避免感冒。

8、不要勉强自己。

女性经期减肥可以采用跑步的方式吗？相信很多的女性减肥者都有这样的疑问,怎么样,通过上面的介绍大家是否已经知道答案了呢？减肥专家指出女性经期是可以进行减肥的,但是女性在经期进行跑步活动一定要多加注意,要采用正确的方式,以免给身体造成伤害。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：